Nimmst du koeffein zu dir? Was isst du abends?

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Zu erst abnehmen dann Muskeln aufbauen dann definieren und dann je nach dem ob du zufrieden bist abnehmen oder aufbauen Ich würde für den Anfang einen Ganzkörperplan nehmen dann gewöhnt sich dein Körper gut daran. Lass dich in die Geräte einweisen. Nimm Musik zum trainieren mit. Hol dir nen traingsplan ausm Internet oder ne Trainingsapp.

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