No joke mir und meinem Kumpel komplett egal. Ich persönlich stehe auf schlanke durchtrainierte Körper, und nicht irgendwie 4 Fußbälle pro Arschbacke und dann noch 20 Socken im BH.
Passt ;), nicht zu dünn und auch nicht zu dick. Mach dir keine Sorgen ;).
In einer Diät ist das nützlich, damit du nicht mehr so viel Hunger hast. In der Massephase sollte man es nicht machen, um mehr reinzukriegen.
LG Tim
Hey,
klar geht das. Du musst es dir so vorstellen: Kohlenhydrate sind kleine Schnipsel Papier und Fett sind dicke Baumstämme. Wenn du jetzt das anzünden würdest, was brennt am schnellsten weg? Richtig die Papierschnipsel, genauso ist es mit den Kohlenhydraten, sie werden vom Körper zuerst verbrannt und dann später geht es an das Fett. Ich würde dir raten so circa 100g Kohlenhydrate zu essen. Mache Sport um die zu verbrennen und dann brennt auch wunderschön das Fett weg. :)
Lg
Tim
Moin,
Also zum Abnehmen brauchst du ein Kalorien Defizit. Du rechnest deinen Kalorienbedarf aus (einfach googeln und dann bekommst du eine Rechnung um den Kalorienbedarf zu berechnen) dann nimmst du von dieser Anzahl der Kalorien ziehst du circa 500-800 kcal ab. Damit hast du ein Kaloriendefizit und wirst abnehmen. Du kannst natürlich auch so viel essen wie du willst, dann müsstest du aber unendlich viel Sport machen um auf das Kaloriendefizit wieder zu kommen. Ich hoffe ich konnte dir helfen, bei weiteren Fragen melde dich. :)
Lg
Tim
Wenn es mich krank macht und ich daran früher sterben würde.
Moin,
Es gibt sehr schöne Homeworkouts die du machen kannst damit deine Muskeln nicht verschwinden. Nimm 2-2,8 Gramm Proteine pro kg/Körpergewicht. Wenn du Liegestütze machst, trainierst du ja Brust und Trizeps (hauptsächlich) und kommt drauf an wie weit und eng du deine Arme hast. Aber wenn du mehr wie 12 schaffst, nimm einen Rucksack pack paar Wasserflaschen (oder ein anderes Gewicht) und somit hast du mehr Reize. Und z.b. für die Beine Squads etc. Es gibt so viele schöne Übungen, gehe auf Youtube, und suche "Übungen [Muskelgruppe]" und du wirst sofort sehr viele Übungen finden. Hast du aber keine Lust darauf, muss ich dir leider sagen, das es leider dann zum Muskelabbau führen wird. Egal wie viele Proteine isst.
LG
Ich kenne mich ja in dem Thema sehr gut aus und mache auch viele Workouts von Sascha. Natürlich kannst du das workout machen, deine Muskeln brauchen Reize und es ist egal wie du deine Muskeln trainierst. Dem Muskel ist "scheiß egal", ob du mit Hsnteln trainierst oder mit dem eigenen Körpergewicht. Hauptsache der Muskel bekommt einen Widerstand. Du kannst auch eigene Workouts machen das ist egal.
Klaro kannst du das, aber was bringt dir das außer Ausdauer ? Wenn du Muskeln aufbauen willst dann versuch einen Widerstand zu setzen mit z.b. Hanteln etc.
Hey :),
Du nimmst zu wenn du mehr Kalorien ist, ist ja klar. Aber was heißt genau du isst viel? Ist du viel Gemüse? Isst du viel brot? Isst du viel Quark? Bei zunehmen gibt es zwei fragen.
Was esse ich?
Wie viel esse ich?
Du solltest darauf achten beim zunehmen schön Proteinreich, und Fettreich zu essen. Ich empfehle 2 Gramm Proteine pro KG Körpergewicht und 0,8 - 1,2 Gramm pro Kg Körpergewicht. Die Kohlenhydrare kannst du einfach mit dazu packen wenn noch Kalorien übrig sind. Aber pass auf Fett ist nicht gleich Fett. Nur weil du fett ist, wirst du nicht fett. Du baust ja muskeln auf die brauchen sehr viel Energie, die verbrennen das Fett was du gegessen hast, deswegen auch ein Kalorien überschuss damit die Muskeln genug Energie bekommen. Somit einfach dein Kslorien Bedarf ausrechnen und einfach circa 200-1000 kcal drauflegen.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen, bei Fragen melde dich einfach:).
-Hobby seit circa 3 Jahren
Prozis. Ich kann es sehr gut empfehlen 1000g für 20 oder 25 Euro. Hält bei mir sehr lange. Circa 25g in ein Proteinbecher schütteln Zack, 21 Gramm protein. Und mit einem Code z.b. Henri10, Sascha10, etc. Kannst du noch schön 10% sparen und gleichzeitig ab nem Bestellwert von 40 Euro bekommst du Gratis Produkte mitgeliefert.
Du bist eine Mischung aus normal und dick. Also nicht dick sondern schwer. Wenn du viele Muskeln hast liegt es daran, da Muskeln sehr viel wiegen. Aber wenn du abnehmen willst einfach eine Diät fahren. Ein paar Hiit trainings (die dauern so circa 10 min) und das fett schön wegschmelzen lassen:) Wenn du weitere Information willst schreib nochmal.
-Hobby seit circa 3 Jahren
Ich zum Beispiel bin auch nicht reich. Aber meine Erfahrung hat gezeigt das gesundes Essen viel billiger ist als Fastfood. Z.b. ein skyr kostet ungefähr 1,60 Euro davon bist du circa 2-3 h Stunden satt von. Das kannst du vergleichen mit einem Cheeseburger der kostet 1,50€ und von einem wirst du garantiert nicht satt.
Hör auf deinen Körper. Das ist immer das beste. Wenn dein Körper immer noch muskelkarter hat etc. Dann gönn ihm weiter Pause. Aber bei mir ist es immer 1 oder höchstens 2 Tage.
Erstmal halblang. Das sind zu viele Ziele die du setzt. Du darfst kein zu starkes Kaloriendefiziet fahren sonst wird es schnell passieren das der Jojo Effekt Eintritt. Der Körper ist noch von früher so ausgestattet das er in der Not immer fettreserven besitzt. Somit wenn du ein zu starkes Kaloriendefizit fährst dann denkt der körper "scheise ich hab gar keine Reserven mehr" und wenn du dann wieder bisschen mehr isst speichert er das Fett sofort ab damit sowas nie wieder passiert. Also wenn du abnehmen willst fahr ein Kaloriendefiziet von circa 300-500 kcal.
Kaffee ist sogar gesund und kann das Diabetes Risiko senken. Aber nur wenn der Kaffee schwarz getrunken wird.