Ich rauche ab und zu und mir wird dann nach einer Zigarette schon schwindelig was mir unangenehm ist. Wie kann ich mich schnell ans nikotin gewöhnen damit ich nicht immer sofort einen Nikotinflash bekomme

Also kann ich da auch zunehmen? Ich lese im Internet nur, dass wenn man im Kalorienüberschuss beim Intervallfasten hat, keinen Gewichtsverlust erziehlen kann. Aber wenn ich jetzt an einem Tag in den 8 Stunden sagen wir mal 5000 Kalorien esse aber sonst die 16 Stunden fasten einhalte nehme ich dann zu oder hält sich einfach das Gewicht?

Ich bin mir sehr unsicher. Ich möchte Masse aufbauen aber finde dass ich dafür noch ein wenig zu viel Fett habe. Ich habe auch Angst mehr fett als Muskeln letzt endlich aufzubauen. Sollte ich jetzt fett abnehmen und daun mit dem Muskelaufbau also leichten Kalorienüberschuss Oder zuerst meinen Körperfettanteil verringern also ins Kaloriendefiziet gehen. Ich habe ein Bild von mir mithochgeladen

Gibt es da eine regel oder kann ich mir an dem Tag wirklich alles reinstopfen was ich will ohne dass ich zunehme?

Ich trainere jetzt seit Juli dieses Jahr und konnte bis jetzt noch keinen wirklich sichtbaren fortschritt erzielen. Ich esse jeden Tag 2500 Kalorien und 130 Gramm Proteine (bei einem gewicht von 70) Kilogramm. I trainere Montags Mittwochs und Freitags Arme und Dienstag Donnerstag Rücken, Nacken und Schultern Dazu mach ich Sonntags Auch noch kreuzheben. Dennoch kann ich nur sehr wenig fortschritt dabei merken. An was könnte es liegen?

Hallo ich bin 14 Jahre 173 groß und wiege 68 Kilo. Dennoch habe ich wie ich finde viel zu viel fett am Körper. Ich habe dieses Jahr 25 Kilo abgenommen und wollte fragen ob ich wieder abnehmen sollte oder ob das nur überschüssige haut ist?

Hallo liebe Community, ich betreibe nun seit August regelmäßiges krafttraining lit gewichten . Als ich angefangen habe zu trainieren wog ich 65 kilo. Nun habe ich mich auf die Waage gestellt und wog 70 Kilo! Ich habe dieses Jahr 25 Kilo abgenommen und deshalb trifft mich diese Gewichtszunahme sehr. Ich bin 14 Jahre alt und 175cm groß. Ich esse täglich 3000 Kalorien, 60-75 gramm fett, 350-400 gramm Kohlenhydrate und 150 gramm Proteine. Isst da auch schon muskelmaße dabei (trainiere bizeps trizeps und brust) oder ist dass nur fett? Meinen körperfettanteil weiß ich leider nicht.

Sollte ich weniger Kalorien zu mir nehmen? oder weniger kohlenhydrate oder fette? Bitte um Antwort!

Hallo Community! Ich betreibe Krafttraining und halte mich auch immer strikt an meinen Ernährungsplan doch komme heute wegen Zeitgründen nur knapp über die 100g Proteine. Ist es schlimm wenn ich einen Tag einmal zu wenig esse? Bitte um Antworten!

Ich mache immer Bizeps Curls mit der SZ stange aber fühle nie wirklich etwas im bizeps sondern immer einen extremen pump ganz unten am bizeps (fast am unterarm) Ich achte immer drauf meinen oberarm nicht mit zu bewegen und spanne meinen Bizeps auch immer dabei an. Trotzdem fühle ich fast nix im bizeps. Könnte mir jemanden erklären was ich falsch mache? Danke im Voraus!

Kann ich beim Bankdrücken eine massive Brust bekommen trotz kalorienzufuhr von 3000 Kalorien am Tag? Ich habe gehört dass man nur mit einer diat sie wegbekommt aber kann ich auch mit viel Kalorien dass fett wegbekommen weil ich ja durch die vielen Kalorien und Proteinen viel Muskelmasse aufbau. Oder muss ich eine Diat machen um das fett wegzubekommen?

Ich habe 20 kilo abgenommen(von 85 auf 65 kilo) und möchte gerne wieder anfangen normal zu essen aber weiß nicht ob ich noch zu dick bin. Ich habe am Bauch noch speckröllchen die mich stören. Seh ich noch zu dick aus oder kann ich aufhören ab zu nehmen? Habe ein Bild gemacht