Hey Zlatanman,

ich schlage dir einen 3er-Split vor. Das heißt du hast 3 verschiedene Trainingstage in der Woche.

Tag1:

Brust, Schultern, Trizep

Tag2:

Rücken, Bizep

Tag3:

Beine, Bauch

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser Antwort weiterhelfen :-)

Liebe Grüße