Es kommt drauf an, was du erreichen möchtest. Wenn du Probleme hast, zuzunehmen (und das auch dein Ziel ist), dann kannst du sicher mit etwas Oats nachhelfen. Du kannst die auch mit Wasser trinken. Am besten versuchst du mit wenig (50g Oats) für 2 Wochen und notierst dein Gewicht alle 3 Tage auf. Wenn du zunimmst, bleib dabei.

Wenn nicht, kannst du mit 100g Oats 2 Wochen testen. Wenn du zunimmst, gut. Wenn nicht, solltest du generell an deiner Ernährung was verbessern. Die App MyFitnessPal kann dir helfen, deine Kalorien zu ermitteln, die du benötigst.

Ich persönlich habe mit Instant Oats nur gute Erfahrungen gemacht. 1x am Tag oder alle 2-3 Tage hat sich bei mir bewährt. Probiers mal mit Wasser aus (WIe viel Wasser du reinmischst, ist geschmacksache). Tipp: Gemahlener Zimt hilft dem Geschmack auf die Sprünge :)