Profil von ThinkingTooMuch

22.03.2022, 22:50

Plötzlich wiederkehrende Gedanken an den Tod?

Ich leide an einer PTBS und Angststörung. Mein Körper steht häufig unter Stress, schon in normalen Alltagssituationen. Selbst wenn ich gedanklich gar keinen Stress fühle, reagiert mein Körper. Ich zitterte, mir wird übel, ich bekomme Herzrasen, manchmal denke ich ich muss mich übergeben. Das belastet massiv. Ich fühle mich so oft körperlich grottig, dass ich das Gefühl habe es nicht mehr auszuhalten. Es ist schwierig mein Leben normal zu leben. Diese beeinträchtigung führt dazu, dass hin und wieder der Gedanke auftaucht einfach alles zu beenden. Ich habe Suizidgedanken, es ist verdammt beschissen mit dieser Krankheit zu leben.

Ich habe bereits eine Traumatherapie abgeschlossen. Dort habe ich gelernt mich zumindest etwas zu erdigen und wie ich mich am besten aus diesen Situationen heraus holen kann. Es ist schon viel besser geworden, trotzdem steht mein Körper andauernd unter Strom, auch wenn es mir gedanklich eigentlich nicht schlecht geht. Ich vernachlässige dadurch einiges im Leben, einfach weil es mir viel zu anstrengend ist. Ich liebe das Leben und seine schönen Momente. Ich will nicht sterben sondern leben. Nur rauben mir diese Stresssymptome sowas von die Energie. Ich weiß nicht mehr was ich tun kann. Hat jemand Tipps für mich, wie ich mich entspannen kann?

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Antwort

von ThinkingTooMuch

22.03.2022, 23:07

Ich weiß zwar nicht zu 100% wie das für dich sein muss, so zu leben, aber ich lebe auch mit einer Angststörung und habe dauernd Panikattacke oder einfach nur durchgehend Panik. Mir hilft es manchmal den Kopf freizubekommen mit Meditation. Das klingt am Anfang immer komisch, oder du hast es vielleicht sogar schon einmal gemacht, aber das hilft mir sehr.

Für mich ist es immer schwer meine Gedanken loszuwerden vor dem Schlafengehen zum Beispiel. Ich habe eine App die „Insight Timer“ heißt und da gibt es eine Menge freie Meditationen. Da muss man sich manchmal bisschen durchprobieren und die sind glaube ich aber auch alle auf englisch. Aber es hilft mir.
Was vielleicht auch helfen könnte, ist in Stresssituationen einfach alles aufzumalen was man denkt, muss ja nicht schön sein oder so. Einfach alles aufmalen oder schreiben.
Ich hoffe ich konnte dir irgendwie weiterhelfen :)

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