Also bei meinem Training habe ich auch dieses Gefühl. Da ich es nun mal gut kenne kann ich, wenn das Gefühl kommt, es gut mit Ablenkung ausschalten. Bei mir beginnt regelmäßig bei 3 - 3:15min an. Bin nun soweit das ich es bis zu 2:30min unterdrücken kann.
Bin noch nie in Ohnmacht gefallen, nicht wirklich gut trainiert und meinem Hirn hat es auch noch nicht geschadet 😜
Also ich schaffe Unterwasser mit viel durchhalte Vermögen 3min und über Wasser ist mein Rekord bei 5:17min und das ist ernst gemeint.
Ich bin in keinem Tauchverein oder sonstiges.
Ich es mal mit paar Kumpels ausprobiert und irgendwie finde ich das Luft anhalten beruhigend
Ich trainiere es immer noch
2Minuten tief atmen.
Dann noch 5 tiefere atemzüge und dann halten.
Wenn es nicht mehr geht Nase und Mund zuhalten. Spätestens wenn du bewusstlos wirst dann atmest du von selber weiter.
So hab ich die 5:30 geschafft aber ohne bewusstlos zu werden
Unterwasser 3:30Minuten
Über Wasser 5:30Minuten
Hab es gestern noch probiert einmal Badewanne und einmal im bett.
Am besten geht es wenn du 2 Minuten lang wie bei Arzt tief atmest. Wenn die 2 Minuten um sind dann 5 kräftige Atemzüge und dann kann es auch schon losgehen.
Der erste Teil des Luft anhaltens wird leicht aber dann wirst du einen Druck verspüren der dir sagt das du Luft brauchst. Halte dann deine Nase zu und kämpfe. Also ich schaffe es Unterwasser auf 3:30 mit dieser Technik.
Und du musst ruhig bleiben egal was dein Körper macht.