Ich gehe mal davon aus, dass du Bankdrücken meinst? Mit Kurzhanteln kann man ja alles mögliche trainieren: Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Nacken, etc.

Meine Antwort bezieht sich jetzt also auf Bankdrücken: Damals zu meinen besten Zeiten habe ich Bankdrücken mit Kurzhanteln 40 Kilo pro Seite gemacht. Da ich aber schon seit Jahren kein Sport mehr gemacht habe, würde ich jetzt vermutlich mal wieder mit 10 Kilo pro Seite anfangen. Wenn man noch keine Erfahrung hat beim Bankdrücken mit Kurzhanteln, dann vielleicht sogar 7,5 Kilo oder weniger pro Seite nehmen. Wichtig ist am Anfang nicht das Gewicht, sondern die saubere Ausführung der Übung. Ansonsten machst du dir nur die Gelenke und Knochen kaputt.

Oberste Regel beim Training: Scheiß drauf, was andere denken. Du machst es für dich und nicht für andere. Viel Erfolg!

Am besten via FTP. Die Datei dann einfach ins root Verzeichnis hochladen und danach überprüfen indem du deine-domain.de/googledateiname aufrufst

Entweder vorne rechts Handy, vorne links Schlüssel und hinten rechts Portmornaie - ist aber doof beim hinsetzen. Oder Bauchtausche, das ist entspannt. ;)

Ich glaube viele Menschen haben mit 18 Jahren gar nichts erspartes. Ich gehörte leider auch dazu, was ich natürlich bereut habe. Habe von meinem Opa aber 1500€ zum 18. Geburtstag bekommen.

Ich persönlich finde Kurzhanteltraining sowieso viel effektiver als Langhanteltraining. Aber wenn du unbedingt mit einer Langhantel trainieren möchtest, dann leg dir doch einfach eine Langhantel zu.

Solche Experimente wie du machst würde ich sein lassen, das kann böse ausgehen. Dann investiere lieber ein paar Euros. :-)