= bedeutet gleichgut. Wenn z.B der Sprint- Weltrekord auf 100m 9,58 ist und jetzt sprintet, z.B Tayson Gay 9,58, dann ist das zwar ein Weltrekord, aber kein Neuer. Ganz oft kommt das Zeichen auch bei PB vor. =PB heißt dann also das ist GLEICH mit der Persönlichen Bestleistung.
schau mal. Du hast ne breite Hüfte- das ist gut. Du hast keine Probleme beim Kinderkreigen, du hast ne super schöne Lücke zwischen den Beinen, bla, bla, bla. So wie du das beschrieben hast, hast du eine gute Figur, ´kannst vllt noch 2, 3 kg abnehmen, wenn du meinst, dein Bauch schabbelt. Aber was du für ne Hosengröße hast ist auch wurscht. Schau mal, ich bin 13, wiege 57kg, bin 1,65 groß (Bin aber nicht dick, warum auch immer, bei dem Gewicht, ich pass sogar in 34 Hosen rein) und hab ne schmale Hüfte. Und was bringt mir das? Genau: Nix. Außer, dass meine Beine keine Lücke haben und damit HÄSSLICH sin. Ich weiß, die Antwort kommt mehr als n Jahr später, aber ich würde sagen, du hast Glück, Kurven plus schöne Beine ;)
Mit 12 muss man nicht annehmen, alles was du machen musst, ist auf deine Ernährung achten und ein bissl Sport machen, damit du gar nicht erst dick wirst!! Und wenn du vier Kilo annimmst, dann lass dir Zeit und mach doch einfach das, was dein Arzt gesagt hat, ich glaub der weiß das, der hat das ja studiert, oder etwa nicht? (ja klar, wahrscheinlich hat er nicht "wie man mit 12 bis zum Sommer 4 Kilo abnimmt" studiert, aber ich denke ein Arzt weiß ein bisschen was über den Menschlichen körper, oder)
Na, ich würde lieber nicht annehmen, wenn du 66 Kilo wiegst.. Aber nun ja, wenn's dich stört, dann machst du es am besten, wenn du eher Ausdauer Sport machst, also eher Langlauf, Crosslauf (Ausdauer lauf mit Hügeln, also auf und ab oder so) und wenn du plötzlich anfängst, und dann gleich volle pulle machst, is natürlicj auch nicht gut. Ansonsten würd ich sagen: Gesund ernähren, aber so einem fetten Teller Spagetti kannst du dir schon mal leisten :D
Am besten funktioniert, wenn du dir ein realtistisches Ziel setzt. Fang ganz klein an, so, dass du dich kaum anstrengen musst. Dann steiger dich leicht, dass du kaum einen Unterschied merkst. Mach das solange, bis du mit seiner Leistung zufrieden bist und Steiger dann leicht weiter. Wichtig ist natürlich auch die Sportart. Bei Sportarten wie Krafttraining musst du dich wirklich richtig langsam steigern, sonst machst du nur noch irgendetwas kaputt an deinem Körper!! Bei Ausdauer Sport zum Beispiel, kannst du schneller und mehr steigern, weil dir kann nicht viel mehr passiert, als fertig und erschöpft zu sein. Wenn du denkst, du kannst nicht mehr, MACH WEITER!! Am besten setzt du dir eine strecke, die du laufen möchtest, und zieh es dann durch. Wenn du eher kurze effiziente Sportarten machst, wie zum Beispiel sprinten, auch dir im.internet erst ein mal die richtige Technik raus (kannst mich auch fragen, bin Leichtathlet) und dann lauf einfach regelmäßig. Hoffe konnte dir helfen <3