Hey erstmal eine Information,
Ich bin 13 Jahre alt und komme aus Berlin, leicht übergewichtig aber trotzdem sportlich. Ich schwimme Montags 1 Stunde (DLRG) auf wirklich guter Ebene (trainieren für die Deutschen Meisterschaften), Dienstags und Donnerstags spiele ich Fußball (1,5 Stunden), Samstags habe ich 1h Trockentraining und eine Stunde Schwimme ich. Sonntags schwimme ich auch noch 2 Stunden (Schwimmen). Mache abends Krafttraining zu Hause (ohne Geräte) und gehe Mittwochs laufen um mich zusätzlich in Form zu halten.
Jetzt aber meine Frage:
Kann ich diese ProteinShakes dann bei meinen Einheiten (Schwimmen) trinken oder vorher oder nachher ? Könnt ihr mir welche empfehlen? Und soll ich sie mit Milch oder Wasser mischen?
Danke für jede Antwort!