Hallo,

macht es in einem Ganzkörperplan für Beginner mehr Sinn, die Übung, die einem am schwersten fällt, am Ende zu machen, sodass man noch Kraft für die anderen hat oder am Anfang, sodass man noch nicht ausgepowert ist? (Sind bei mir die Klimmzüge).

Und soll ich alle Übungen nacheinander machen, die alle eine bestimmte Muskelgruppe enthalten (z.B. Klimmzug = Rücken, Hyperextension = Rücken und dann weiter zur nächsten Muskelgruppe) oder zwischendurch andere, damit eine Entlastung stattfindet (z.B. Klimmzüge = Rücken, dann Brustpresse = Brust und Schulter, dann Rückenstrecker = wieder Rücken)

Bin mit der Reihenfolge eh verwirrt. Ist es ok mit Rücken, Brust, Arme anzufangen, dann zu Beinen und Po und am Ende Bauch zu machen?

hi ist das normal oder euch schon passiert das bei der Onlineverfolgung über Hermes als Empfänger die postleitzahl/stadt der absender steht? Ich habe ein Paket gestern zum Hermes Paketshop in meiner Nähe gebracht der auch ne andre PLZ hat und vorher den Paketschein richtig ausgefüllt.Nun seh ich seit gestern das beim Empfänger die postleitzahl und Stadt steht vom Paketshop,statt die des Empfängers! Ehrlich gesagt kann ich mich nicht dran errinern das ich die Adressen von Absender und Empfänger ausversehn vertauscht habe. Anrufen is mir zu teuer für 60cent pro min. un dann noch per Mobilfunk.Hab ne mail an hermes gesendet aber bisher keine Antwort.Hatte jemand das selbe Problem und kennt sich da aus?