Im Internet wirst du keine professionelle Hilfe finden, such am besten einen Therapeuten auf. Auf jeden Fall kann ich dir sagen, dass für die Gesundheit der Augen Sonnenlicht notwendig ist. Deine Angst ist deshalb zumindest rein logisch gesehen unbegründet.
Zum Schutz vor Sonnenlicht helfen Kappen sehr gut, wobei sie zusätzlich bei den momentanen Hitzewellen Schatten werfen und kühlen.