Versuche doch erstmal mit richtiger Ernährung auf deine Makros zukommen und wenn dann immer noch nicht reicht, kannst du einen Shake trinken.
Ich nehme 350ml für 30g Pulver.
Nein schränkt eigentlich nichts ein. Musst nur saubere Ausführung haben und nicht zu schwer trainieren. Dann sollte nichts passieren. Und viel Erfolg, bei deinem Traum. 💪🏼
Jedes mal Bauch brauchst du nicht. Eine kleine Einheit 10-20min, reicht ein-zwei mal die Woche.
•Der neue Muskel Guide -> sehr schön für anatomische Sachen, kann ich nur empfehlen
•Krafttraining von Jim Stoppani
•Fit ohne Geräte von Mark Lauren -> sehr gutes Buch zum Thema Bodyweight
•Taschenatlas Ernährung -> ist aber schon ein sehr sehr komplexes und wissenschaftliches Buch
Ist es Schmerz in Form von Muskelkater, bzw. während/nach dem Satz ein ''gesunder Schmerz'' durch die Belastung des Muskels?
Wenn ja dann ist dass normal, weil bei einer Curl-Bewegung immer der Unterem mit beteiligt ist. Trainierst du weiter, somit stärkst du auch den Unterarm und er ist irgendwann die Belastung gewöhnt und schmerzt nicht mehr so sehr.
Wohne zwar nicht in Berlin, aber das müsste eigentlich in allen gehen. Man muss ja einen ''Vertrag'' abschließen und da du noch nicht 18 bist, müssen deine Eltern dort ihre Einwilligung geben. Sollte es kein Problem sein.
Was ist mit einer kleinen Hantelbank und wie alt bist du?
Hey, guten Morgen.
Geht alles Zuhause und draußen. Gut sind HIIT-Trainings (die nicht viel Zeit kosten, aber sehr gut dafür sind). Oder normal rennen gehen. Aber wichtig ist nicht der Sport sondern auch die Ernährung. Wichtig ist dass du dich trotzdem noch ausgewogen ernährst und nicht gar nichts mehr isst.
In dem sie sich Rasieren.
Du bekommst etwas mehr an Masse.
Da du erst 15 Jahre alt bist, würde ich an deiner Stelle keine Diät machen. In dem Alter baut man auch noch nicht so schnell Muskelmasse auf, weil der Hormonhaushalt noch nicht perfekt ausgereift ist und so. Bau erstmal gut auf, Trainiere und halte deine Ernährung sauber. Und scheiß doch drauf wenn du diesen Sommer noch etwas Speck im Freibad dran hast. Du hast ein Ziel dann zieh das durch.