ganz 'einfach' : gesunde ernährung, sprich: 5mal Obst/Gemüse am tag
ausdauertraining, 2-3 mal pro woche für 30-60 minuten, am anfang nicht übertreiben!
hula hoop ist sehr effektiv, bei mir zumindest, am anfang 5 minuten, und dann immer steigern, kostet bloß 10 euro im sportgeschäft.
du kannst das alles mit bauchmuskeltraining kombinieren, wobei du dabei an gewicht nicht verlieren wirst, muskeln sind ja schwerer als fettmasse.
umso mehr muskeln, desto mehr fett wird verbrannt, auch im ruhezustand.
wichtig noch, iss nicht zu wenig! denn dann wird der stoffwechsel nicht angekurbelt,
am morgen: kohlenhydrate
Mittag: mischkost
Abend (jedoch vor 17 Uhr): eiweiss und obst :)
bleib stark und besiege deinen schweinehund, trainier regelmäßig, verlier dein ziel nicht außer augen und du wirst schon nach 1-2 monaten einen deutlichen unterschied erkennen - gut ding braucht weile ;) !
gutes gelingen