Die Frage ist zwar schon älter, aber ich wollte mal meine Sache dazu geben. Natürlich ist früher zu Bett gehen erstmal sinnvoll.
Es kann auch sein, dass du zu flach atmest und im Sitzen zusammenrutschst, was die Atmung erschwert. Du solltest wenn du Müdigkeit bemerkst Atemübungen machen. Tief in den Bauch einatmen bis vier zählen, dabei den Atem halten und dann langsam wieder ausatmen und den Atem solang wie möglich ziehen und den Bauch zur Wirbelsäule ziehen, ein paar Sekunden warten und dann wieder langsam einatmen. Auch das Reiben der Ohrläpchen kann hilfreich sein. Gewöhne dir beim Sitzen eine gute, aufrechte Haltung an.
Mir hatte das alles nichts genützt, deswegen nehme ich jetzt zur Unterstützung immer das hier. Siehe Seite: gegenmuedigkeit.club
Dadurch habe ich auch eine bessere Sauerstoffaufnahme und bin längst nicht mehr so müde und halte auch länger durch. Das wollte ich hier mal loswerden.
