http://www.wikihow.com/Increase-Your-Lung-Capacity
Dieser Link gibt dir die nötigen Anweisungen. Soweit ich weiß ist das auch die Art, wie Taucher es machen.
Laut aller mir bekannten Psychologen und Theoretiker schon, aber in solchen Fällen sollte man dann auch Hilfe aufsuchen, weil es alleine doch schwierig werden müsste. Kommt aber immer darauf an, um welche Angst es sich handelt
Bei einem Streit ist es oft, weil sie sich eingeengt fühlen oder weil sie wissen, dass sie im Unrecht sind ;). Also es kommt eigentlich immer auf die Situation an.
Aus engerm Umfeld weiß ich, dass es einem in diesem Fall freisteht ob man geht oder nicht. Vorausgesetzt man bleibt zuhause, sollte man jedoch Kollegen, beziehungsweise die Schule vorsichtshalber nochmal darüber informieren, damit diese sich darauf einstellen können.