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Du musst verstehen das dass Training vielleicht 15% des Six Pack ausmacht. Viel wichtiger ist die Ernährung. Rechne aus wie viel Kalorien du am Tag benötigst und zieh davon ein wenig ab. Wenn du dich dann auch noch gesund ernährst wirst du deinen Körperfettanteil senken wodurch man den Six Pack sichtbar sehen kann.
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Wenn du jeden Tag trainierst machst du dir die ganze Mühe umsonst. 2-4 Tage in der Woche Training in denen Cardioeinheiten und leichtes Muskeltraining (Liegestütze , ...) sind optimal.
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Bananen Shake
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- Vielleicht ist das Muskelmasse ( Als Anfänger nimmt man schnell zu)
- Du solltest mehr Proteine ( Erbsen , Magerquark ect.) zu dir nehmen
- Mehr Mahlzeiten (5-6)
- Als Anfänger lieber ein Ganzkörpertraining absolvieren.
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