Hey,
Ich bin 15 Jahre alt, circa. 1,80 groß und wiege 54kg. Ich habe mir das Ziel gesetzt, durch Training einen leichten Sixpack (Bild) zu erreichen, da alles andere bei meiner Figur albern aussehen würde. Ich habe etwas wenig Speck am Bauch bzw. um den Bauchnabel herum. Ich bin aber sehr schlank, und habe keine großartigen Muskeln. Ich esse morgens meistens Toast mit Nutella und am Wochenende gibt's noch ein Ei dazu. Zum Mittagessen gibt es an 4/7 Tagen in der Woche Fleisch bzw. Fischgerichte mit Beilagen wie z.B Reis oder Nudeln. Abens esse ich meistens nur ein simples Bei mit Butter oder Knäckebrot. Trinken zu ich nur Wasser und Snacks gibt es so gut wie nicht. Gelegentlich nach den Essen einen kleinen Schokoriegel. Wie kann ich also das Training aufbauen, und meine Ernährung evtl. anpassen, damit ich mein Ziel erreiche.
Gruß
