Mein zweiter Prüfungstag war ca. ein Monat nach meinem ersten Tag. Welche Unterlagen du brauchst, wird dir in einer E-Mail mitgeteilt.
Link mit Bewerbungsunterlagen und Übungen der Polizei Hamburg:
https://karriere-polizei.hamburg.de/downloads/
Vier Wochen werden reichen, wenn du dich gut vorbereitest. Viele unterschätzen den schriftlichen Teil, deshalb rate ich dir, dich auch darauf sehr gut vorzubereiten z.B. mit Testtrainern und Yt-Videos mit Erklärungen. Bei welcher Polizei hast du dich denn beworben? In Hamburg z.B. gab es am ersten Tag einen kognitiven Leistungstest und ein Lückendiktat. Mir hat es geholfen, die Rechtschreib- und Grammatikregeln nochmal zu wiederholen und Aufgaben spezifisch für den kognitiven Leistungstest zu bearbeiten.
Den Sporttest konnte ich ganz einfach im Gym simulieren. Der bestand aus einem Parkour, Mobilitätsübungen und einem Belastungs-EKG. Mit vier Wochen Fleiß gehört dir der Preis.
Moin, musste mein T-Shirt ausziehen. Hose durfte ich anbehalten.
Frag sie, wie ihr Tag war, geh auf bestimmte Situationen genauer ein, frag sie, wie sie sich ihr Leben in 10 Jahren vorstellt, frag nach ihren Ängsten und Sorgen, über ihre Vergangenheit, etc.
Viel Erfolg.
Dir geht es definitiv nicht gut. Am besten wäre es, wenn du dir professionelle Hilfe suchst, wie MrSeetoyTV bereits schrieb.
Mein Rat an dich: Pack das Handy weg und such dir Freunde mit denen du Hobbys nachgehst. Ständig am Handy zu sein, keine Energie zu haben, sowie die anderen Dinge, die du zuvor erwähnt hattest, sind Anzeichen für starke Depressionen.
Jedes Leben, auch deins, ist von unschätzbarem Wert. Such dir Hilfe!
Meiner Meinung nach sollte man in diesem Alter keine Beziehungen eingehen, da es an Reife mangelt. Mach Sport, werde älter, lerne dich selbst besser kennen, bilde dich weiter.
3er-Split als ich Kampfsport betrieben habe, jetzt 4er Split, wobei ich am letzten Tag nur Ausdauer und Kraftausdauer trainiere.
Fang mit Kampfsport an.
Gut ist immer relativ. Kommt natürlich drauf an, ob man Krafttraining nur nebenbei oder als Hauptding betreibt.
Wenn man sich auf die Grundübungen, also Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, bezieht, kann man sagen, dass man „gut“ ist, wenn man sein 2-faches Körpergewicht beugt, sein 2,5-faches Körpergewicht hebt und sein 1,5 faches Körpergewicht drückt.
Schau dir im Internet Videos dazu an, falls es welche gibt. Dann kannst du dir das Video so oft angucken, wie du willst.
Um dein Kurzzeitgedächtnis zu trainieren, könntest du dir z.B Berichte für 1-2 Min. anschauen und dazu in kürzester Zeit Fragen beantworten. Aber auch neue Vokabeln lernen könnte helfen. Viel Erfolg!
Würde dir empfehlen, wieder mit deinem Einsteiger Programm zu starten. Zum einen, damit du wieder reinkommst und zum anderen wegen des Spaßfaktors.
Wenn du dann merkst, dass du gar keine Fortschritte damit machst, was wahrscheinlich nach ein paar Monaten der Fall sein wird, dann fang an zu splitten. Würde dir dann für den Einstieg z.B. einen Dreier-Splitt empfehlen.
Sieht so aus als wären deine Schultern deine genetische Stärke. Nutz das aus indem du ins Gym gehst und viel trainierst. Mal schauen wie der Nacken dann in nem Jahr aussehen wird.
mfg
Nur appelschorle.
Hallo, das ist schon ordentlich. Wenn du dich auf die Grundübungen konzentrierst und im niedrigen Wdh Bereich trainierst, kannst du es weit bringen. Wie viel wiegst du und wie groß bist du?
Mit freundlichen Grüßen
Das kann hier leider keiner beurteilen, wenn es sehr schlimm ist, geh sofort zum Arzt. Trainiere lieber als Anfänger mit deinem eigenen Körpergewicht oder schau dir YouTube Videos an.
Mfg
Nach dem Training sind deine Glykogenspeicher leer, diese müssen gefüllt werden. Zudem solltest du spätestens nach 2 Stunden eiweißreiche Nahrung zu dir nehmen, weil in dieser Zeit der Anabolismus am höchsten ist. Hühnchen mit Reis eigenet sich perfekt nach dem Training, weil da viele komplexe Kh und viel Ew enthalten ist.