Es gibt keine generelle Empfehlung, Fett und Kohlenhydrate immer getrennt zu essen. Die Idee, dass die Kombination von Fett und Kohlenhydraten zu einer Gewichtszunahme führt, ist ein Mythos. Eine ausgewogene Ernährung sollte aus einer Vielzahl von Nährstoffen bestehen, einschließlich Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.
Allerdings kann es für einige Menschen sinnvoll sein, nach dem Training eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, die mehr Kohlenhydrate und weniger Fett enthält. Kohlenhydrate helfen dabei, Glykogen in den Muskeln wiederherzustellen, das während des Trainings verbraucht wurde. Eine Mahlzeit, die hauptsächlich aus Fett besteht, kann die Verdauung verlangsamen und die Absorption von Kohlenhydraten hemmen. In diesem Fall könnte es sinnvoll sein, die Aufnahme von Fett nach dem Training zu reduzieren.
Letztendlich hängt die empfohlene Ernährung von vielen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Gewicht, körperlicher Aktivität und Gesundheitszustand. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten.