Naja es gibt einfache und leckere Gerichte die dazu gesund sind. Muss nicht Salat sein:) Aber es muss dir klar sein, dass gesunde Ernährung sehr wichtig ist und man muss nicht krasse Motivation um einfache Gerichte wie Omelett zu kochen. Guck dir ansonsten Youtube Videos an vielleicht helfen die.

Also sich selber zu "zwingen" was zu Essen, ist keinesfalls Gut. Es ist okay Mal eine Mahlzeit zu überspringen, vielleicht hat man Tag davor mehr gegessen oder so! Es ist nicht wichtig viel sondern was! Zum Frühstück Omelett oder iwas mit Ei, oder vielleicht Haferflocken halten viel länger satt, als Cornflakes oder Brot.

Also für sowas sollte man sich auf keinen Fall schämen;) Aber wenn es dann dazu gibt es " handwärmer" glaub ich heißen die Dinger, die tut man in die Jacken Tasche und dann sind die Hände im warmen. Aber ich finde sowas überhaupt nicht schlimm, mach dir da keine Gedanken!