Halloo, ich wünsche euch einen schönen Abend erstmal:) Also, ich bin gerade dabei etwas abzunehmen.( Man weiß ja der Sommer kommt, und da ich mit der Klasse zum Meer fahre, ist es natürlich für mich sehr wichtig einfach fit zu sein) Dazu muss ich sagen, dass ich eigentlich eine normale Figur habe, also ich bin nicht Übergewichtig oder sonstiges! Nur halt stören mich meine Oberschenkel sehr!! Ich weiß, dass ich an nicht gezielt an den Beinen abnehmen kann! Aber das ist halt die Stelle die mich sehr unzufrieden macht! Nun will nicht Hungern oder so, da ich auch gerade ein Teenager bin und sowas nur schaden kann. Aber ich versuche mich sehr gesund zu ernähren. Jetzt habe ich zwei Fragen an euch: 1. Ich habe manchmal das Problem ,dass ich etwas süßes brauche, wie kann ich das verhindern? Sollte ich dann einfach ein Glas Wasser trinken, meint ihr das hilft? Oder soll ich etwas essen, was gerade ich garnicht will? Um dann Hunger auf etwas süßes zu verhindern? 2. Wie viel Sport sollte ich am Tag treiben? Morgens gehe ich wenn keine Schule ist, gegen 8/9 Uhr mit meiner Mutter zusammen spazieren/Joggen, was ca. 2h dauert. Abends gehe ich dann nochmal raus, aber nur für 20min ( das aber jeden Tag) . Dann mache ich workouts aber eher nur einmal am Tag, oder zwei (kommt auf meine Laune an) Und gehe einmal pro Woche zum Training (leider geht es nur einmal pro Woche, sonst würde ich es natürlich öfters machen) Ich denke es ist eher zu wenig. Was denkt ihr? Wie viel Sport sollte ich so machen um effektiv abzunehmen? Ich werde versuchen wieder mit Yoga anzufangen, oder zumindest bisschen mehr Dehnübungen zu machen! Übrigens will ich bis Juni, ungefähr 4/5 Kilo abzunehmen! Ich hoffe das klappt. Ich nehme gerne Tipps an:) Auch bin ich 1,60-1,62 ungefähr groß und wiege wahrscheinlich um die 50kg oder sogar etwas mehr (habe mich lange nicht mehr gewogen). Aber das letzte Mal stand auf der Waage 48 Kilo!