Hier hast du ein paar Tipps wir du es lernen kannst:
Aufstiegen:
* Das Pedal, auf das du steigen willst, ganz nach unten stellen.
* Sattel zwischen den Beinen einklemmen. Mit Händen links und rechts festhalten (eher nach oben als nach unten greifen, damit der Rücken ganz grade bleiben kann = Verlängerung der Sattelstange, nur dann kann man gut balancieren) z.B. im Türrahmen.
* Jetzt erst auf das untere Pedal steigen, dann den zweiten Fuß auf das obere setzen.
* Erst den Schwerpunkt suchen und abspeichern:
Pedale exakt gleich hoch (also nach dem Aufsteigen 1/4 Drehung vor- oder zurückfahren).Hier kommt man schnell in stabile Position und kann aufstehen vom Sattel, also nur auf den Pedalen stehen, etwas in den Knien federn und braucht sich fast nicht mehr festhalten. Da hat man das Gleichgewicht gefunden. Das sollte man öfter einige Minuten machen. Dabei auch mal kurz auslassen, mal klatschen, zweimal klatschen. Hinter dem Rücken klatschen. Über dem Kopf klatschen. Dann überall hintereinander klatschen.
* Das ist auch die Grundposition fürs Springen.
Hier kann man zuerst ganz leicht hochhüpfen und mit einer Hand unter dem Sattel das Rad mithochziehen. Arm dabei möglichst gestreckt. Jeder Fuß trägt exakt die Hälfte des Körpergewichts und Pedale bleiben exakt gleich hoch.
* Jetzt steht ein Pedal ganz oben und eins ganz unten.
* Jetzt ganz wenig vor- und zurückfahren. Man lässt das untere Pedal wie eine Schaukel oder Glocke gleich viel nach vorn und hinten schwingen. Der Oberkörper bewegt sich kaum, nur unten gehts vor und zurück. Da kommt man auch schnell in Stabilität und kann die Hände fast frei halten.
* Erst nur noch mit einem Finger am Türstock, dann immer länger frei pendeln.
*Erst wenn man sich mit Grundübungen gut aufgewärmt und eingestimmt hat mit dem Vorwärtsfahren anfangen.
* Die Arme sind nach links und rechts weggestreckt (nie beide auf eine Seite, weil man da nicht zum Balancieren kommt) .
* Nicht zu langsam fahren, weil man gewisse Bewegung zum Balancehalten braucht.
* Schön rund treten, also nicht vorne mit zu viel Kraft runtertreten, sondern auch hinten leicht anheben. Sonst bringt man zuviel Unruhe rein, die man wieder ausgleichen muss.
Gut ist ein sehr hoher Zaun oder die Wand.
Viel Spaß noch beim üben...=)
und noch einen Tipp...übe nie alleine suche dir Freunde die auch Einradfahren lernen wollen, dann macht es gleich viel mehr Spaß...
http://www.einradverband.de/index.php?article_id=32