Hab zwar gute Muskeln also bin eher definiert. Etwas definierter als du auf deinem Bild mit 18. Traurigerweise steigere Ich mich kaum. Bin in 2 Jahren von 45 auf 60kg Bankdrücken gekommen, was echt wenig ist 😔
Ich kann ziemlich gut fett verbrennen und habe auch bisschen Sixpack. Wenn ich viel trainiere und wenig esse hätte ich ein gutes Sixpack, sehe aber auch aus wie ein Lauch.
Wenn ich dann wie n Bodybuilder aussehen will und die großen Muskeln aufbaue, wird mein Sixpack überdeckt und ich müsste mehr essen.
Bin 1,75cm groß und bleibe die ganze Zeit zwischen 73-80kg 😕 bin jetzt 21.
Ich kann aber noch kräftiger werden, dazu müsste ich Mal mein Training messen, d.h ich will ab jetzt immer mein Arm Umfang messen, KG und Buch führen, weil anders hat es keinen Sinn. Im Spiegel sieht man keine Erfolge als Natural Sportler.
Zur Ernährung... Scheiß ich drauf. Ich ernähre mich zwar gesund zähle aber keine KCAL und esse wie ein Durchschnitts Deutscher.
Mein Ziel ist es nur mit Standard Ernährung, ganz Natural Bisschen Creatin und normales 1-3x die Woche Training Kraft aufzubauen.