Hey,

also ich weiß, dass es funktioniert. LilApple88 hat das schon ganz gut erklärt. Wenn du dir aber nicht sicher bist, helfen dir vlt Personal Trainer weiter. Meine Freundin in Berlin macht das auch. Sie hat eine eigene Trainerin und die hilft ihr jede Woche und erklärt ihr dann auch alle möglichen Zusammenhänge.

Also wenn es dich interessiert, dann schau doch mal bei www.yourpersonaltrainer.de nach. Da hat sie ihre Trainerin gefunden. Das ist die mit der Hantel in der Hand und dem lila Topp.

Hey,

eigentlich liegt die Antwort schon in der Frage. Es werden verschiedene Übungen für Krafttraining aufgebaut, die in einem Kreis angeordnet sind. Diese werden dann nacheinander abgearbeitet. Dies kann zum einen auf eine Wiederholungszahl begrenzt werden, beispielsweise jede Übungen 20x wiederholen und dann 3 Kreisdurchgänge. Oder auf Zeit zum Beispiel 30 Sekunden die Übung ausführen dann eine Minuten Pause und Wechsel zum nächsten Gerät.

Ich hoffe, ich konnte helfen!

Hey, ich glaub so einfach ist das nicht. Etwas warmes Trinken ist eigentlich nicht so gut. Da öffnen sich die Poren der Haut, da dem Körper gezeigt wird, dass ihm warm ist. Das ist der gleiche Effekt wie wenn du im Winter draußen heißen Tee trinkst. Da wird dir auch nur für kurze Zeit warm.

Wenn du am Beckenrand stehst, dann leg dir immer ein Handtuch oder Bademantel um. Und ansonsten hilft nur Bewegung, Bewegung, Bewegung....Am besten auch außerhalb des Beckenrandes. Armkreisen, Armschwingen, kleine Hopser.

Dein Körper gibt dir auf deine Fragen die besten Antworten. Knurrt dein Magen 18 Uhr? Dann iss was. Hast du morgend großen Hunger? Dann iss mehr.

Iss worauf du Lust hast und verbiete dir nichts. Dein Körper holt es sich sowieso wie du gemerkt hast. Erst wenn dein du dir nichts mehr verbietest bleiben die Heißhungerattacken aus. Falls du ein paar Tipps brauchst, die Seite ist ganz gut: http://personaltraining-blog.de/2013/04/

Viel Erfolg!

Du hast wirklich keinen Grund, dich dick fühlen zu müssen. Höre bloß auf mit Diäten, die bringen nichts sondern bewirken nur das Gegenteil - Heißhungerattacken + Jojoeffekt.

Du scheinst deinen eigenen Aussagen nach eine verzehrte Wahrnehmung deines Körpers zu haben. Überlege doch mal, dein BMI liegt im unteren Bereich und deine Maße gleichen denen eines Models. Du kannst also unmöglich "fett" sein.

Vielleicht solltest du wirklich mal eine Ernährungsberatung oder einen Psychologen in Anspruch nehmen, bevor du es nicht mehr unter Kontrolle bekommst.

Ich habe mal im Net geschaut und ein paar interessante Seiten gefunden, vllt. helfen sie dir ja weiter.

http://www.dick-und-duenn-berlin.de/

Ich wünsche dir alles Gute!

Hallo Moviestar :)

ich hab mal 1,5 Jahre geboxt. Es hat mir super viel spaß gemacht. Es hat die Kondition geschult, aber auch Schnelligkeit und Kraft. Es ist nur eben eine Einzelsportart, d.h. du bist für deine Leistung selbst verantwortlich, denn kein anderer kann Fehler fabrizieren. Du musst ja auch keine Wettkämpfe bestreiten...Ich hab einen gemacht und war ganz zufrieden. Ich hatte sehr viel Angst, dass meine Nase schaden nimmt, aber dem war nicht so. Es ist ja nicht wie im Fernsehen...Du trägst einen Kopfschutz und der hilft sehr. Da muss schon ein sehr präziser Schlag kommen... Es gibt aber sehr wenig Mädels, die den Sport betreiben. Ich war die Einzige bei uns im Verein, aber das hat mich nicht gesteuert. Die Jungs waren auch klasse drauf.

Letztendlich musst du das allein entscheiden. Du kannst ja auch beides ausprobieren. Vielleicht merkst du dann auch, dass keine der Sportarten dich befriedigt.

Berichte mal, zu was du dich letztendlich entschieden hast.

Liebe Grüße!

Ich kann dir head and shoulders empfehlen. Am besten die Haare nach dem waschen mit kaltem Wasser nochmal abspülen. Das hilft auch.

Wenn du einen genauen Plan haben willst, würde ich an deiner Stelle nicht in einem Form danach fragen. Wie wäre es statt dessen mit einer professionellen Ernährungsberatung? Da kannst du auch darauf vertrauen das, das Wissen fundiert ist. Falls du es doch lieber auf eigene Faust anpacken willst (wovon ich dir abrate), ist hier eine ganz gute Seite. http://personaltraining-blog.de/category/ernahrungstips/

Hab noch einen schönen Tag und viel Erfolg beim Abnehmen!

Hallo,

das reicht in keinem Fall.

Um Abzunhemen musst Du länger als 1KM laufen. Man sagt so etwa eine Stunde. Da schaffst Du locker 7-8KM.Mache das 2x die Woche und die Effekte sind besser. Ich würde Dir einen Trainer empfehlen. Lass Dir von einem Sportprofi mal nen Plan aufstellen und dann klappt das auch. Zum Beispiel hier: http://www.yourpersonaltrainer.de Oder in einem Fitnessstudio kann man Dir sicher auch einen Plan schreiben.

Wichtig ist vor allem, dass Du bei der Nahrung aufpasst. EIn Brötchen kann auch ne Kalorienbombe sein. Versuche weniger KOhlenhydrate zu essen und mehr Eiweiß. Also wenn Du Wurst isst, mache ne dicke Scheibe drauf und wenig Brot. Am besten abends immer Salat oder auch gern Rührei oder Spiegelei essen. Da sind keine Kohlenhydrate drin.

So nimmst Du besser ab.

Du musst nicht unbedingt untergewichtig sein! Jeder hat einen anderen Körperbau...Wenn du auch noch einen sehr guten Stoffwechsel hast, dann setzt du sowieso nur wenig an. Du kannst ja versuchen mit ein bisschen Muskelaufbautraining deinen Körper ein wenig zu formen. Aber mach dir keine Gedanken, wenn du dich wohl fühlst, ist alles ok.

LG Michi

Hallo Lexa,

ich kenn das, da ich selber auch immer im Büro arbeite. Der Ball hat schon ganz gut geholfen, aber nicht längerfristig...Hab mich mal ein wenig belesen und es gibt Arbeitsplatzübungen. Ich mach die jetzt regelmäßig :) Bei mir gehen die Schmerzen aber eher in den Nacken. Ich kann dir den Link mal geben. Das ist ein Gesundheits-Blog, in dem immer ein paar clevere Tipps und tricks stehen. Gerade, wenn man so Probleme hat mit Gelenkschmerzen etc. Erzähl mir, ob es was gebracht hat!

http://personaltraining-blog.de/2012/05/03/was-tun-bei-nackenproblemen/

LG Michi

Hallo,

erstmal Respekt dazu, dass du in deinem Alter noch so fit bist. Auch wenn 50 natürlich noch nicht das hohe Alter ist. Wollt dir damit keines Falls zu nahe treten ;) Mit dem Halbmarathon hast du eine ziemlich große Strecke zu absolvieren. Auch wenn du 9 Monate Zeit hast, wird das nicht ganz einfach werden. Da musst du schon 2-3 mal die Woche mindestens laufen gehen. Du fängst mit Minutenläufen an, also so 30 Minuten anfangs und dann erhöchst du. Später dann erhöhen auf 1Stunde. Danach steigerst du auf Kilometer. Du solltest ca. einen Monat vor dem Termin ruhig mal 15 km gelaufen sein. Ich würde dir sogar empfehlen, dir da professionell ein bisschen hilfe zu holen mit einem Personal Trainer oder so. Die können dir ganz genau sagen, was zu tun ist und erstellen einen Trainingsplan, der nicht nur so kurz ist wie meine Vorschläge hier. Ich weiß, dass bei www.yourpersonaltrainer.de einige Trainer sind, die sich auf Marathon spezialisiert haben. Vlt schaust du dort mal nach? Ich hoffe, ich konnte dir helfen. Liebe Grüße und dir eine schöne Woche!

Hallo,

und wenn ihr einfach mal fragt, ob ihr in einem Fitnesscenter der Tanzraum/Kursraum nutzen könnt? Wäre ja nur ne Ausnahme^^ Bei gutem Wetter könnt ihr ja auch ne Wiese nutzen, die ein wenig abgelegen ist und ihr nicht alle Blicke auf euch zieht. Oder vlt habt ihr Schul-AGs in den Ferien??? Dann könntet ihr diese Räume nutzen. Viel mehr, fällt mir jetzt auch nciht ein. Aber probiert das mal mit dem Fitnessstudio bzw. Tanzstudio, manchmal machen die Ausnahmen. LG

Hallo,

hast du schon was von Trailrunning gehört? Beim Trailrunning gibt es kein Ziel. Der Läufer erkundet seine Laufwege, läuft öfter Querfeldein und wird eins mit der Natur, wobei der Spaß eindeutig im Vordergrund steht. Obwohl Trailrunnning eher eine Herbstsportform ist, finden jetzt schon immer mehr Events im Frühling statt.

Mehr Infos über diesen neuen Trend findest du auch hier: http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2012/03/09/neuer-trend-trailrunning/

Viel Spaß beim ausprobieren

Outlet-Center!!! In der Nähe von Berlin sind zwei

Ich finde der ist ein wenig klein... Ich hab meiner süßen ein Aquarium spendiert^^ Das findet sich toll. Ich mach auch immer extra viel Streu rein, damit sie sich Gänge und Hölen graben kann. Du solltest nichts mit Gitter nehmen, da kann der kleine Knirps sich nämlich einklemmen...Auch zum Klettern würde ich nichts rein packen, denn Hamster haben kein Gefühl für Höhe und würden überall runterspringen. Ich hoffe, es hilft dir ein wenig LG

Huhu,

ich denke, du solltest dir einen Trainingsplan anschaffen, der auf deine Bedürfnisse angepasst ist. Ich finde Intervalltrainings immer ganz gut, um schnell abzunehmen. Und ganz klar, musst du halt auch auf deine Ernährung achten, damit der Jojo-Effekt nicht wieder alles zu nichte macht. Nur Diät reicht eben nicht.

Ich finde diese Infos hier auch noch ganz praktisch.

http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2011/07/14/mit-sport-ungewollt-zu-statt-abnehmen/

Viel Erfolg wünsch ich dir!

In der Regel bestehen Brillengläser aus Kunststoff, idealerweise aus bruch-, kratz- und splitterfestem Polycarbonat, welches flexibel und auch leichter ist als Glas. Auch ist meist ein UV-Filter integriert. „Sphärische Gläser“ sind nach außen gewölbt und ermöglichen eine bessere Rundumsicht und damit mehr peripheres Sehen. Auch ist das Innenraumvolumen der Brille größer, was vor allem die Belüftung optimiert aber auch das Tragen einer Nicht-Skibrille darunter ermöglicht. Die teuerste Brille nützt nichts, wenn sie permanent beschlagen ist und Ihr den Nebel auf der falschen Seite vom Glas habt! Meist vermeidet dies eine „Fog-Stop“- Beschichtungen oder eine Mehrfachverglasung, welche zudem die UV Strahlung noch effektiver negiert. Polarisierte Brillen verhindern Streulicht und unerwünschte Reflexionen. Gleichzeitig steigern sie so den Kontrast um bis zu 30 Prozent!

mehr findest du hier:

https://gesundheitundfitness.wordpress.com/2011/11/21/mein-letzter-wille-schlechte-brille/

Der persönliche Wert richtet sich nach folgenden individuellen Faktoren: dem Alter, dem Geschlecht, der Konstitution. Männer werden ab Werten von 23 bis 29 Prozent (nach Alter gestaffelt) als übergewichtig deklariert, Frauen bei 29 bis 37 Prozent. In der folgenden Tabelle könnt Ihr noch einmal empfohlene Werte ablesen: http://gesundheitundfitness.wordpress.com/2011/11/01/ist-weniger-mehr-wie-hoch-ist-ein-normaler-korperfettanteil-eigentlich-und-was-ist-heute-schon-normal/