hatte ich auch bin jetzt 19 und des hat sich gerichtet was ich dir empfehlen kann is mach jeden tag n kammillenbad für deinen kumpel sprich kauf dir bei der apotheke Kamillenbad tu es in warmen wasser aber wirklich warmen wasser auflösen am besten in ner Tasse halte deinen kumpel da so 20 min rein und zieh die vorhaut immer bis ganz nach hinten kannst es ruhig auch mal im erregten zustand machen is aber besser im schlaffen und ja mit dem Sex is das so ne Sache wenn du dich ´beschneiden lässt geht tatsächlich ein bisschen das gefühl verloren Vorteil dabei ist du hälst länger beim sex durch andererseits hat man nicht sex um nur den anderen zu befriedigen es mss dir auch gefallen und ich schaff auch immer um die 45 Minuten mit vorspiel trotz vorhaut und meinem damaligen Problem und schaffe es auch das Meine Freundin teilweise 3-4 Orgasmen hat alles nur ne Sache der Technik also mach dir keine sorgen warum solltest du dich beschneiden lassen wenn jetzt noch kein Grund besteht :) LG
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Tu deine Kalorien zählen nur so kannst du dir sicher sein das du "genug" essen tust ich empfehle dir die app myfitnesspal . Bei deiner größe und gewicht bist scho untergewichtig und was kalorien angeht solltest du um zuzunehmen circa 2300 kcal am anfang zu dir nehmen. Wenn nach 2 wochen keine gewichtszunahme erkennbar ist dann iss 2500 kcal. Nun zur verteilung der "Makronährstoffe" sprich kohlehydrate, fette, und Eiweiße. Diese sollten zu 50% kohlehydrate sein 30% eiweiss und 20%fett und am besten alles aus gesundem selbstgemachtem essen. Am training kann man nich groß was schrauben um gewicht zuzunehmen glaub mir masse aufbauen is zu 80% ernährung
Liebe grüße und viel erfolg.