Würde sagen, es ist reiner Spam, eigentlich eine typische Masche um Aufmerksamkeit zu generieren, da sie sich nochmal bisschen vom Rest abhebt. Wer deine E-Mail letztendlich an den Spam Provider weitergegeben hast, kann man jetzt nicht mehr nachvollziehen. (Gäbe aber Wege, wie man es im Vornherein einstellen kann)
Ja, sber geil wirds halt nicht... Spiel lieber auf ner PS4, wenn du die ehh schon hast. In Game wsl mehr Fps und bessere Grafik außerdem gibts da ja jetzt auch 120 FOV, am PC wäre wsl das Menü sehr viel schneller, aber mit ner externen SSD kannst du das bei der PS4 auch sehr verbessern.
Dein Kalorienbedarf müsste so bei 1300 Kalorien liegen, durch die vielen Schritte aber bei gut 1750, ich würde dir raten zu versuchen durchschnittlich pro Tag 1450 Kalorien zu essen. Am besten mit Myfitnesspal tracken. So müsstest du Erfolge erzielen, aber denk dran das alles geht nicht von einem Tag auf den anderen. Zur Ernährung, der Haupttipp den ich da Leuten wir dir gebe ist inzwischen der YouTube Kanal Jonathan Clarke, da gibt es wirklich gute Ansätze wie man aus wenig Kalorien richtig viel machen kanm, meist mit 4 Mahlzeiten so kannst du auch bei Heißhunger eine essen
Habe auch Berichte dazu gesehen, wissenschaftlich ist das aber alles absolut nicht bewiesen
Kannst du wenn du's nehmen möchtest auch gleich machen, Nachteile gibt es halt abgesehen davon, dass du Geld dafür zahlen musst keine
richtiges Training + Regeneration+ Ernährung 1,5-2,2 g Protein pro Kg Körpergewicht, dazu brauchst du kein Proteinpulver, aber es kann helfen den Protein-Bedarf leichter zu decken
Kommt drauf an auf welches Ziel du orientiert bist, wenn du Muskelkater davon bekommst bringt es dir momentan bei richtiger Ernährung etwas für den Muskelaufbau. (Paussiere an Tagen mit Muskelkater), Für Ausdauer sicher auch nicht schlecht, aber denk dran dich immer bisschen zu steigern. Dir muss aber auch klar sein, das diese paar Übungen in dem Umfang im Sinne Muskelaufbau relativ schnell nicht mehr sehr wirksam sind
Nach dem Prinzip vorgehen und Punkt vor Strich beachten
1. Würde ichs dir wirklich schärfstes empfehlen kein Krafttraining zu machen mit Corona, denn die Gefahr einer Herzmuskelentzündung ist es echt nicht wert Ansonsten es ist deine Entscheidung, wenn du mit weniger Intensität trainierst kann ein geringerer Überschuss schon Sinn machen, sonst nimmst du hauptsächlich Fett zu
Am besten erstmal eine vereinfachte Klaviertastatur hinzeichnen: c'd'ef'g'a'hc
Bei d fängst du mit zählen an:
1 von d auf Strich, 1 von Strich auf e, 1 von e auf f, 1 von f auf Strich, 1 von Strich auf g, 1 von g auf Strich, 1 von Strich auf a
Insgesamt 7 Hts also Quinte
Ne das stimmt, aber du hast oben die pq Formel falsch hingeschrieben, am Schluss ist es -q nicht +, das Bsp ist richtig berechnet
Grundsätzlich kannst du als Faustformel sagen, solange du Muskelkater in einer Muskelgruppe hast paussiere. Das kann mal garnicht vorkommen, aber auch mal mehrere Tage dauern, je nachdem wie stark die Trainingsbelastung war. Der Muskelkater kommt, da durch das Training kleine Risse in den Muskeln entstehen, diese müssen erst wieder mit Eiweiß gefüllt werden. So wächst dann der Muskel. Und denk auch an eine eiweißreiche Ernährung wenn du Muskeln aufbauen willst Wenn du viel Zeit hast kannst du auch verschiedene Muskelgruppen an unterschiedlichen Tagen trainieren, dann kannst du jeden Tag trainieren.
Hast du ESN Shakes schon probiert? Prozis finde ich extrem widerlich, ansonsten kannst du dir vor allem in der Massephase auch selber welche machen mit Haferflocken bspw.
Ich frage mich ja echt was für ein Glitch es grade geben soll der sooo viel gibt? Gibt doch grad nur den OP Car Dupe und da gibt's die Sell Limits. Bei allen anderen außer Autos duplizieren ist die Banngefahr sehr hoch, da ist egal wv du gleichzeitig einzahlst ob viel auf dein Konto steht oder du alles direkt ausgibt, das merken die Filter sowieso
Asmr, beruhigende Musik, Navy Seals Einfachlaufmethode
Sieht gut aus Proteine stimmen und Kalorien wirst du ja wsl mit mfp richtig berechnet haben 👍
Das ist völlig normal. Durch das schnelle aufstehen fällt der Blutdruck unerwartet plötzlich, der Körper reguliert dann zurück und alles ist wieder ok
Modern Family, Arrested Development, Brocklyn 99, Family Guy sind alles eher so Comedy Serien für die leichte Unterhaltung, wenn du was spannendes willst, schau doch Mal Sachen wie Haus des Geldes, Blacklist, Prison Break, aber kann natürlich sein dass du solche Serien noch nicht so gut verträgst, was keine Schande ist
Oft liegt es einfach an der Ernährung, am besten trackst du dein Essen genauestens eon paar Tage über eine Handy App, wenn alles passt, kannst du ja wieder aufhören. Wiege dich am besten nur einmal die Woche, stets am gleichen Tag zur gleichen Zeit, anders ist es schwer wirklich Änderungen zu messen. Wenn alles nichts hilft könnte es in den seltensten Fällen jedoch auch an einer Schilddrüsenunterfunktion liegen, dann geh vlt mal zum Doktor um das abzuchecken
Vlt hast du sie versehentlich beim persönlichen Waffenarsenal bei einem Waffenschrank, auf nicht angezeigen gestellt? Den Elektroschocker kriegst du nur durch gemoddete Jobs und dann auch nur für die Sitzungsdauer