Muskelkrämpfe habe ich im Hochsommer als es sehr, sehr heiß war auch gehabt. Das kommt daher, weil man im Übermaß schwitzt und dabei auch viele Nährstoffe mit ausschwitzt, die dem Körper dann fehlen. Unter anderem zählt dazu auch Magnesium, was zu Muskelkrämpfen und höllischen Schmerzen in der Nacht führt.

Dagegen helfen Sonnenblumenkerne essen. Sie enthalten viel Magnesium. Mineralwasser trinken. Hier ist die Marke Nürburger Quelle zu empfehlen (Ich bekomme keine Provision von der Firma aus Dreis im Dauner Land in der Vulkaneifel und stehe auch nicht in Kontakt damit.) (An Nürburgring denken nicht Nürnberger.) Sie enthält sehr viele Inhaltsstoffe gegenüber anderen Mineralwässern, unter anderem einen sehr hohen Anteil an Magnesium. Nimm aber die Mediumsorte, weil die Kohlensäure den Körper übersäuert. Ein übersäuerter Körper bildet mit der Zeit Giftdepots, die zu Krankheiten führen. Nürburger Quelle gibt es bei REWE, aber nicht in jeder Filiale. Ist bei der REWE-Filiale ein Getränkemarkt angeschlossen ist Nürburger Quelle in der Regel erhältlich. Es ist auch in vielen Getränkemärkten erhältlich. Einfach einmal nachfragen.

Es geht darum, daß das Magnesium wieder aufgefüllt wird.

Speziell zu diesem Fonds kann ich Dir nichts sagen. Ich weiß aber, daß es sich um einen gemanagten Fonds handelt. Die Kosten, die da auf Dich zukommen sind nicht nur der Aufschlag, sondern auch die Gesamtausgabenrate (in englisch TER = Total Expense Rate). Sie besteht aus verschiedenen Teilen und wird jährlich fällig. Die würdest staunen wieviel die Investmentgesellschaft im Laufe der Jahre von Dir kassiert.

Hinzu kommt, daß die meisten Investmentmanager meisten die Benchmark, ein Vergleichsindex, nicht schlagen. Deshalb hat man sich gesagt, daß man auch gleich den Index nachbilden kann, weil man dann auf Dauer erfolgreicher ist und der Fonds nicht gemanagt werden muß. Die Kosten sind dort wesentlich geringer und die Rendite in der Regel höher. Diese Fonds werden auch an der Börse gehandelt (ETF = Exchange traded Fonds = an der Börse gehandelte Fonds). Dabei zahlt Du Gebühren wie bei einem Aktienkauf. Das ist wesentlich billiger, als wenn Du einen Fonds bei der Bank erwirbst.

Wenn Du etwas über den DWS Investa wissen willst, dann besorge Dir die Unterlagen über den Fonds bei der Deutschen Bank oder direkt bei der Investmentgesellschaft.

Ich rate Dir aber von dem DWS Investa Fond ab, nicht weil er schlecht wäre. Das kann ich nicht beurteilen. Ich rate Dir zu ETFs, also an der Börse gehandelte Fonds. Vorteile: Sichere Renditeerwartungen, niedrigere Kosten.

Es ist schon länger her, daß ich in Tunesien war. Ich kann Dir aber folgende Ratschläge geben. Damals mußte ich mich gegen Gelbfieber impfen lassen. Ob das noch gilt, kann man bei der Landesimpfanstalt erfragen oder beim Hausarzt. Der müßte auch Bescheid wissen. Tunesisches Geld durfte nicht eingeführt werden. Bekommst Du aber im Land wesentlich billiger. Du wirst im Land öfters nach nach Euro gefragt.

Als Frau rate ich Dir davon ab im Land allein zu reisen. Du wirst sonst ständig von einheimischen Männern belästigt.

In Sousse gibt es einen kleinen schönen Zoo mit Tieren, die es in deutschen Zoos nicht immer zu sehen gibt. Der Zoo liegt etwas versteckt in der Stadt. Sehenswert ist auch das Museeum und ein Aufstieg auf den Leuchtturm.

Mitten durch die Stadt fährt die Eisenbahn über den belebtesten Platz der Stadt Sousse. Gesichert nur durch rote Straßenampeln.

Mit der Eisenbahn kann man preiswert die Küstenbereiche des Landes abfahren.

Pleasir gibt es in den Hotels. Mit anderen zusammentun und in den verschiedenen Hotels vorbeischauen.

Wieviel Stunden man laufen muß damit die Fettverbrennung anspringt kann ich Dir auch nicht sagen. Täglich eine Stunde laufen ist viel wichtiger. Wenn man lange keinen Sport getrieben hat, fängt man mit 5 Minuten an und steigert die Zeit nach und nach bis man eine Stunde erreicht.

Optimal für die Fettverbrennung ist nicht ein schnelles Tempo zu laufen, sondern eher gemäßigt. Der Arzt kann den optimalen Punkt der Fettverbrennung feststellen. Das kostet aber viel Geld. Dr Strunz schreibt darüber in einem seiner Bücher.

Ich bin kein Mediziner. Ich gehe auch davon aus das Du gesund bist. Und ich habe viel Erfahrung im Abnehmen.

Alle Diäten für Gesunde halte ich für Unsinn, weil sie letztendlich nur eine Verschiebung einer gesunden Ernährung sind.

Beim Abnehmen kommt es darauf an, daß man eine negative Energiebilanz hat.

Ernähre Dich hauptsächlich von viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Unter anderem auch von Haferflocken, die beschleunigen den Darmdurchsatz.

Ernähre Dich nach den Erfahrungen unser Altvordern: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann und nach 18 Uhr gar nichts mehr. Nachts ruht der Körper und hat nur einen Grundumsatz an Energieverbrauch. Wenn Du dir abends den Magen richtig vollhaust, brauchst Du Dich nicht zu wundern, wenn Du nicht abnimmst.

Laß die Finger von Zucker und schlechten, fettreichen Sachen. Dazu gehören auch alle Lebensmittel mit verstecktem Zucker und Fetten. Schaue Dir auf den verpackten Lebensmitteln immer die Zutatenliste an. Das heißt dort nicht immmer im Klartext Zucker, sondern auch alle Worte, die auf -ose enden sind Zucker. Davon nimmst Du sicherlich nicht ab. Schokolade zum Beispiel besteht in der Regel zu 80 % aus Zucker und Fett. Davon kann man nicht abnehmen.

Dazu gehört unbedingt noch Bewegung, d. h. Du solltest jeden Tag eine Stunde laufen. Wenn Du aber lange keinen Sport mehr getrieben hast, fange nicht sofort mit einer Stunde an zu laufen. Es kann dann sein, daß Du umkippst. Das ist nicht der Sinn der Sache. Fang mit 5 Minuten laufen an. Am 2. Tag Steigerung auf 10 Minuten. 3. Tag 15 Minuten, 4. Tag 20 Minuten, 5. Tag 30 Minuten, 6. Tag 45 Minuten, 7. Tag 1 Stunde. Solltest Du Seitenstiche bekommen: Sofort abbrechen und am nächsten Tag mit der gleichen Zeitspanne fortfahren.

Und ganz wichtig: Nimm nicht mehr wie 2 kg im Monat ab. Du hast Dir Dein Übergewicht auch nicht in kurzer Zeit angegessen, sonderen über einen langen Zeitraum. Wenn Du sehr schnell viele Kilos abnehmen willst, funktioniert das nicht. Du löst den Jo-Jo-Effekt aus. Bei 2 kg im Monat brauchst Du Dich nicht zu quälen. Das ist leicht zu schaffen.

Noch ein Tipp. Man soll normalerweise die Finger von Nahrungsergänzungsmitteln lassen, weil die Stoffe hier isoliert sind, während sie in Nahrungsmitteln mit anderen Stoffen zusammenwirken. Eine Ausnahme bildet Chrom piculinate. Der Mensch 200 Mü-Gramm Chrom am Tag. Dazu müßte er 12000 Kalorien zu sich nehmen. Das kann niemand. Deshalb Chrom piculinate (Gibt es im Internet bei Fair Vital oder Seuren, Venlo). Das Chrom bewirkt, daß die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produziert und den Zucker besser in die Zellen bringen kann und sich weniger Bauchfett bildet. Du nimmst nicht so schnell zu. Nach drei Monaten mußt Du das Chrom aber absetzen, weil dann die Speicher voll sind.

Jetzt noch zur praktischen Umsetzung. Du nimmst Dir ein Blatt Papier und malst darauf ein Koordinatensystem (bei Wikipedia nachsehen). Auf der senkrechten Achse zeichnest Du Dein Gewicht auf. Auf der waagerechten Achse zeichnest Du die Zeit auf. Dann machst Du einen Punkt von Deinem Gewicht, daß Du zur Zeit hast zum jetzigen Zeitpunkt. Dann machst Du einen Punkt mit dem Gewicht, daß Du erreichen willst im zukünftigen Zeitpunkt. Denke daran, nicht mehr wie 2 kg je Monat. Dann verbindest Du beide Punkte mit einer roten Linie. Das ist Dein Sollgewicht. Dann steigst Du jeden Tag auf die Waage und zeichnest einen Punkt für Dein tatsächliches Gewicht ein. Die gewogenen Punkte verbindest Du zu einer Linie mit blauem Kugelschreiber.

Und jetzt wünsche ich Dir viel Glück beim Abnehmen.

Die Glyxdiät brauchst Du nicht. sie zielt darauf ab, daß Du Lebensmittel verzehrt, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Damit wird Deine Ernährung einseitig und ist gegen die Natur. Die Glyxdiät berücksichtigt nicht die Weiterentwicklung zur glykämischen Leistung, d.h. es kommt auch darauf an wieviel Du von einem Nahrungsmittel ist.Zum Beispiel Kartoffeln stehen auf dem glykämischen Index ganz oben, sind aber einst der basisten Lebensmittel überhaupt. Wenn Du bei einem Essen nur zwei mittelgroße Kartoffeln als Pellkartoffeln ißt (Unter der Schale sitzen die Nährstoffe, die Du brauchst. Augen ausschneiden, weil giftig), dann brauchst Du Dir keine Sorgen machen.

Und jetzt abnehmen!!!

Eine Dröppelminna ist eine spezielle Art von Kaffeekanne aus Zinn. Der Wortteil dröppel kommt von tröpfeln, also tropfen.

Es handelt sich um eine bauchige Kaffekanne, die auf drei Beinen steht. Vorne, unten hat sie einen kleinen Kran, ungefähr wie ein Wasserkran. Der ist leider meistens undicht, und es tropft daraus. Daher Dröppelminna. Rechts und links an der Seite, nicht dahinter, wie bei normalen Kaffeekannen, ist je ein Henkel zum Anfassen, damit man am Schluß die Reste, die unterhalb des Krans sind noch ausschütten kann.

Und der zweite Wortteil Minna, erinnert an die dicke, bauchige Tante Minna.

So jetzt weiß Du was eine Dröppelminna ist, und wenn nicht, dann gebe in einer Suchmaschine das Wort "Dröppelminna" ein, dann wirst Du wahrscheinlich auch ein Bild einer Dröppelminna finden.

In allgemeiner Form beantwortet, ohne auf einen speziellen Fall einzugehen. Ich kenne auch Deine Vertragsbedingungen nicht.

Man gibt ein Angebot ab, daß von dem Provider bereits vorformuliert ist. Das ist nicht anders möglich oder es gibt keinen Vertrag. Der Vertrag kommt zustande durch Einschaltung der Leitung und Bekanntgabe der Daten. Danach hat man in der Regel ein 14tägiges Widerrufsrecht. Danach ist man den Rest der zwei Jahre an den Vertrag gebunden ohne weitere ordentliche Kündigung.

Wird jetzt die Leitung unterbrochen und man kommt nicht mehr ins Internet oder kann nicht mehr über Festnetz telefonieren, dann kann man den Provider in Verzug setzen. Das geschieht durch eingeschriebnene Brief mit Rückschein. Sehr wichtig ist, daß man mindestens 14 Tage Verzugsfrist setzt, indem man den Provider auffordert, die Leitung wieder zur Verfügung zu stellen. Ganz wichtig ist das auch ein Datum aufgeführt wird bis wann die 14 Tagesfrist laufen soll. Sonst kann die andere Seite sagen, welches Datum ist denn gemeint: Das Datum des Poststempels, das Datum des Briefes oder welches Datum.

Gleichzeitig hat man Mitwirkungspflichten: 1. In Verbindung setzen mit dem Hersteller der Fritzbox zum Beispiel. In Verbindung setzen mit dem Provider. Dabei braucht man keine 2,99 EUR je Minute für ein Telefongespräch führen. Man hat keine Bezahlung für Service vereinbart. Und eine solche Gebühr geht über Telefongebühren hinaus. Ich rate dazu einen Komputerservice zu rufen, der die Sache überprüft. Der soll dann schriftlich bestätigen für den Fall das die Leitung außer Betrieb ist. Weiter rate Zeugen dabei zu haben, falls es zum Prozeß kommt.

Weiter rate ich eine Rechtsschutzversicherung zu besitzen.

Ist die Leitung nach Ablauf der Versuchsfrist und Überprüfung durch einen Fachservice noch immer außer Betrieb, dann kündige fristlos und untersage gleichzeitig weiter vom Konto abzubuchen. Man sollte sich die fristlose Kündigung vom Provider schriftlich bestätigen lassen. Geht mit der fristlosen Kündigung zur Verbraucherberatung und laßt das Schreiben überprüfen. Dann wird die fristlose Kündigung wieder mit Einschreiben durch Rückschein abgesandt.

Gibt es danach Ärger, schalte einen Fachanwalt ein, der sich auf Internetrecht spezialisiert hat.

Weiter kündige dann noch ordentlich zum Ende der Zweijahresfrist. Das kann man mit der fristlosen Kündigung verbinden.