In der Sauna verliert man wesentlich mehr Wasser als Salz. Das selbe gilt für Sport. Eine "Ausleitung" von Salz gibt es meines Wissen nach nicht. Bei Dir scheint eine Salzsucht vorzuliegen. Essen schmeckt auch ohne Salz. Leider musst Du Dich erst wieder an den normalen Essensgeschmack gewöhnen. Nachsalzen braucht wirklich niemand.

Bei einer normalen Ernährung nehmen wir bereits mehr Salz zu uns, als wir normalerweise brauchen. 2-3 Scheiben Brot vom Bäcker können bereist den Salzbedarf pro Tag decken. Das eigentliche Problem ist, dass Lebensmittel mit einem überhöhten Salzgehalt oft als geschmackvoller vom Verbraucher wahrgenommen werden und daher auch häufiger gekauft werden. Mehr Salz = höherer Umsatz. Das gefährliche am überhöhten Salzkonsum ist, dass wir Menschen das dadurch ausgelöste Durstgefühl nicht mehr richtig interpretieren und mehr trinken, sondern das dieses Durstgefühl mit Hungergefühl verwechselt wird und diese Menschen dann zuviel essen und dadurch zu viele Kalorien zu sich nehmen.

Bei meinem Man reichte auch oversized fit in L. Er trägt auch XL in Sportklamotten.

Das müsste schon ein ganz krasser Vitaminmangel sein, bei den geschilderten Symptomen. Bei einer "normalen" Ernährung braucht man sich über Vitaminmangel keine Sorgen machen. Glaube eher, dass hier etwas mit dem Stoffwechsel nicht stimmt. Ein Blutbild vom Arzt erstellen lassen und mit ihm dann die Werte besprechen. Aus dem Blutbild wird sich einiges dann ablesen lassen.

Thunfisch ist in der Regel stark mit Quecksilber belastet. Der bei uns erhältliche Thunfisch stammt aus dem Pazifik und den sollte man höchstens noch einmal monatlich essen, wenn man nicht zuviel Quecksilber aufnehmen möchte. Ab und zu gibt es bei Aldi Thunfisch aus Spanien in Gläsern. Der stammt aus dem Mittelmeer und ist wenig belastet. Kostet aber auch das 4-5 fache des normalen Dosenthunfisches.

Ich würde mir definitiv einen andere Eiweißquelle suchen.

Wenn Du den Bauch trainierst, musst Du auch den Gegenspieler, den Rückenmuskel trainieren. Muskeln neigen dazu, sich im Lauf des Training zu verkürzen. Ein starker Bauchmuskel wird Dich dann nach vorne ziehen, da der Gegenspieler Rückenmuskel nicht gegen hält.

Im Fitnessstudio kann man sich auch ganz schnell den Rücken ruinieren, wenn man falsch trainiert oder falsch angeleitet wird. Besser ist es, wenn man sich einem Gruppentraining in einem Fitnesstudio anschließt. Je namhafter das Programm desto sicherer kannst Du sein, dass da kein Quatsch praktiziert wird.

Ganz kostenloser Tipp: 10 Liegestützen am Tag. Liegestützen sind einer der besten Übungen für die Stärkung der Rückenmuskeln.