Du solltest besser weniger Trainieren, dafür härter. 2h finde ich übertrieben, zudem du zu viele Muskelgruppen aufs mal in einer Session trainierst. Vielleicht sagt dir Push, Pull Legs was.

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Lol nur so wenig? Würde schon lange sterben

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ich wurde vergewaltigt vor 3 jahren
dass therapie nur was für leute wären, die zb vergewaltigt wurden.

Da hast du deinen Grund und sie siehts ja auch so.

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Seven deadly sins

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https://www.protectstar.com/de/products/ilocker-for-mac

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