Hallo Zusammen:

Zurzeit bin ich 163cm gross und wiege 65kg.

Könnte ich mit der Grösse und dem Gewicht gut Muskel aufbauen oder sollte ich lieber abnehmen.

Ich danke allen für die Antwort

hab im Tv grade gesehen muss man da 400 in 20 Tagen zahlen oder wie ist das gemeint?

Sorry weiß das nicht habe nie Probleme mit der Polizei gehabt und werde ich auch nicht.. aber interessiert mich doch mal..

HALLo, ich bin in der 9 klasse und meine Lehrerin provoziert mich immer extreme zbp letztes war ich bei einer deutsch Klassenarbeit krank und bin 1 Wochen später zirka wieder gekommen und dann hat sie vor der ganzen Klasse gesagt : na mal wieder geschwänzt obwohl ich wirklich richtig krank war und das provoziert mich immer so extreme weil die das öfters macht .

was würde mit Mir passieren (bin 16) wenn ich die anschreien würde Oder die wegboxen würde ?

mache ne diät und nehme nur ab während der Woche ist das normal?

Ich bin weiblich, 15, bin 170cm groß und wiege 65kg.

Also ich würde gerne anfangen richtig regelmäßig Sport zu machen. Ich mache meistens nur cardio, ein paar Übungen zuhause und eben Schulsport. Aber ich habe mir jetzt vorgenommen in den Sommerferien regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Mein Ziel ist es Muskel aufzubauen, etwas abzunehmen und einfach einen definierteren Körper sowie eine besser Ausdauer zu bekommen.

Ich habe mir viel durchgelesen und Videos angeschaut und ich habe mir einen Trainingsplan zusammengestellt. Könnt ihr mir sagen ob er Sinn macht oder was ich anders machen sollte und auf was ich bei meiner Ernährung achten sollte.

Außerdem wollte ich fragen was genau HIT- Training ist. Darüber habe ich viel gelesen, aber nirgendswo stand wie sinnvoll es für einen Anfänger ist.

Bitte helft mir mit ordentlichen Antworten, das ist mir wirklich wichtig.

Das ist mein plan:

Montag: krafttraining A/B

Dienstag: frei

Mitttwoch: krafttraining B/A

Donnerstag: frei

Freitag: krafttraining A/B

Samstag: cardio/frei

Sonntag:frei

traingsplan A:

• 3x 8 Kniebeugen
• 3x 8 Liegestützen
• 3x 8 rudern am Kabelzug
• 3x 8 crunches mit gewicht

Traningsplan B:

• 3x 8 kreuzheben
• 3x 8 vorgebeugtes seitenheben
• 3x 8 klimmzüge
• 3x 30sek Planks

Ich hab diese pläne von einer internetseite aber ich habe leider vergessen welche.

Bitte helft mir uns schlagt auch andere Pläne vor wenn ihr diese nicht gut findet. Danke im vorraus :)

Hallo,

Ich habe für mich selbst ein Ernährungsplan geschrieben und wollte nun die Experten hier fragen was Sie davon halten. (Link unten)

Zu mir:

• Ich bin 18 Jahre alt
• Trainiere 6 mal in der Woche 2-3h Krafttraining (Nur eigenes Körpergewicht)
• 3 mal in der Woche 30min Ausdauertraining
• 3 mal in der Woche 1h Leistungsschwimmer training
• Ich arbeite im Büro und sitze somit sehr viel
• Keine Krankheiten oder Stress

Mein Ziel:

Ernährung für den optimalen fast fettfreien Muskelzuwachs. Mir ist bewusst das Muskelzuwachs und Fettverbrennung gleichzeitig nicht funktioniert. Trotzdem möchte ich versuchen den Körperfettanteil gering zu halten und Muskeln aufzubauen.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1uycz7Jp464ZJiDV0wl5bhAUXJDdLOoDQMAvWgbC8SGU/edit?usp=sharing

VIELEN DANK

MfG

Marco

Also ich hatte nie wirklich Übergewicht und bin sonst auch normal, aber an meinem Bauch und an meiner Tallie ist im gegensatz zu zb. meinen beinen voll viel speck. Ich weiß echt nicht was ich machen soll.... ich esse eig gesund, aber bin eher unaktiv. Dazu muss ich sagen das ich vor ein paar Monaten sehr viel Sport gemacht habe und sogut wie nie was gegessen habe, und mein Bauch war zwar weg, aber meine Tallie war noch immer so breit....Ich kann doch nicht wieder einfach nix essen oder? Ich denke auch daran mir vllt eine rippe zu entfernen....

( Ich währe sehr dankbar, wenn ihr ernst gemeinte antworten gebt und einfach mal meine Rechtschreibung ignoriert )

Zu mir: 160cm, 53kg

Wiege Nur 66 Kilo bei 181cm. Trainiere 3 mal die Woche. Würde gerne 10 Kilo zu nehmen. Wie lange wir des dauern?

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt, werde in genau einem Monat 18 und bin selbständiger App Programmierer. Ich Veröffentliche Apps für den Google Play Store und bin damit so erfolgreich dass ich ohne ein hohes Risiko einzugehen die schule abbrechen kann sobald ich 18 bin.

Ich habe von meiner schule leider eine Attest Pflicht bekommen da ich in den vergangenen Monaten zu viel gefehlt habe.

Meine Frage: Was würde passieren wenn ich jetzt diesen Monat trotz Attest Pflicht nicht zur schule gehe ? Habe wirklich wegen meiner Firma verdammt viel zu tun und einfach keine Zeit für die Schule.

Ey ich kann einfach nicht mehr ich darf erst ab 10.zurück zu meiner alten Klasse und diese Klasse ist einfach komisch der Schulleiter muss mit den Mittelstufe Abteilungsleiter ungefähr 3-5 mal die Woche kommen und dann immer wenn einer von beiden rein kommt wird die Klasse ruhig und davor die chaotischste Klasse der Welt. Ich bin zwar normal in der Schule also Noten 1-3 aber der Rest der klasse wird einfach nicht reif denen ist ihr Abschluss egal denen ist ihre Zukunft egal ich weiß einfach nicht weiter nicht mal ich kann mich ganz auf den arbeiten und so konzentrieren wenn die ganze Klasse laut ist außer bei der Klassenlehrerin da werden alle ruhig .Klasse wechseln geht nicht da in meiner Umgebung nur ein Gymnasium ist und eine stadtteilschule die anderen sind mindestens 3h entfernt bitte um Hilfe glaube es liegt nicht nur an der klasse sondern an der Schule schon mal danke im vorraus freue mich auf eure Antworten

Ab und zu ?

Hi. Ich habe den schulischen teil der Fachhochschulreife und benötige das fachabi um an der FH studieren zu können. Ich weiß dass man es z.B. Durch ein FSJ oder ein einjährigens Praktikum erreichen kann, jedoch weiß ich nicht, wie es mit der Ausbildung aussieht. Reicht es, wenn man die Ausbildung ein Jahr macht, oder muss man sie abschließen. P.S. Ich komme aus RLP

Hallo, Ich bin 1.80 Groß, 15 Jahre Alt, 62 Kilo schwer und normal gebaut (schlank). Da ich mich demnächst in einem Fitnessstudio anmelden will wollte fragen wie man mehr Masse zugegen kann. Weil finde das Training wenig bringt wenn "nix" da ist. Deswegen wollte fragen was man zu beachten hat. Welche Ernährung man braucht etc. Erfahrungen?

Hallo, ich möchte gerne wissen ob ich LCarnitin auch an anderen Zeiten trinken kann bzw. vorm schlafen beim Frühstück oder nur beim Sport ? Also ob es wann anders auch noch Sinn macht.

Hallo Leute Ich habe ein Problem und zwar war ich für 4 Wochen im Krankehaus wegen einer OP am Ohr und war deswegen auch nicht in der Schule in dieser Zeit haben wir ein neues Thema in Mathe gemacht und ich habe von dem Thema maximal 4 Stunden mit bekommen als alle Schüler dann die Arbeit geschrieben haben habe ich gefragt ob ich sie auch mit schreiben muss weil ich so wenig mit bekommen habe dann meinte meine Lehrerin ja musst du aber erst in 2 Wochen ich habe probiert mir das irgendwie bei zu bringen aber ich kapiere es einfach nicht und jetzt soll ich die Arbeit morgen nach schreiben muss ich das ?

Von einem Arbeitskollegen sein Sohn macht dieses Jahr Hauptschulabschluss und deswegen hat er schon ende April sommerferien. geht das? bei mir waren es bloß 2 Wochen früher. Auch im internet steht das gesetzlich dürfen Hauptschulabsolventen 2 Wochen Früher gehen. Aber schon ende April?? selbst ich zweifel drann das sowas möglich ist.

Hallo . Ich bin 14 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Krafttraining angefangen. Ich trainiere so um die 20-30 Minuten am Tag und mache immer eine Mischung aus Liegestützen ( immer 5 am Stück, mountainclimbers,Unterarmstütz,im stehen joggen,robbe(auf den Boden legen und alle Körperteile nach oben heben, jumpingjacks und so eine Übung wo ich die Hände auf und zu Mache sehr schnell so das es im Unterarm zieht um dort die Kraft zu trainieren . Ist das genug und darf ich mich danach hinsetzen?