1.Hast du Geschwister?

2.Was machst du gerne in deiner Freizeit?

3,Hast du einen großen Traum für deine Zukunft?

4.Was ist dir im Leben am wichtigsten?

5.Wie wichtig ist dir Familie im Vergleich zu Freundschaften oder Karriere?

6.Was hat dich als Mensch am meisten geprägt?

7.Wie gehst du mit negativen Emotionen um?

Liebe Sena da kann ich dir mal paar tipps geben. Bauchübungen machen dein bauchfett nicht weg sondern bauchübungen wie Leg-raises oder crunches, stärken nur deine Bauchmuskeln. Und nur am Bauch kannst du nicht gezielt abnehmen. Bei jedem Menschen ist es unterschiedlich, wo er direkt fett verliert und wo er langsam fett verliert. Ich selber habe auch das Problem so, dass ich an anderen Bereichen fett verliere, es aber mit den Bauch noch lange dauert. Mein tipp ist es, ein Kaloriendefizit zu machen, und sehr genug Proteine isst. Proteine halten dich satt und helfen dir auch fett zu verlieren. Proteinquellen wie Skyr/Magerquark, Fisch, Fleisch, Eier, Hähnchen etc. Kannst ja weitere Proteinquellen nachschauen. Und mein Tipp ist, deine Alltagsaktivität zu steigern also jeden Tag mal versuchen vllt so auf 10.000 Schritte zu kommen. Und Cardio erst nach dem Krafttraining. Bauchübungen, wenn du lust darauf hast, kannst du gerne machen. Ich würde die Leg raises unf Crunches empfehlen. Mit den leg-raises trainierst du mehr die unteren Bauchmuskeln und mit crunches mehr die oberen Bauchmuskeln. Ich hoffe ich konnte dir dabei helfen, gib mir bitte ein Feedback zurück wenn du willst und viel Erfolg dir auf deinem Weg, möge Allah dir auf deinem Weg helfen Amin.

Du musst deine Gyno nicht verdecken Bruder das ist halt mal so kann genetisch bedingt passieren aber du solltest dich dafür nicht schämen oder verdecken, damit es keiner sieht. Das wichtigste einer person ist nicht das aussehen sondern wie die person ist. Wenn man ein scheiß charakter hat oder nicht lieb ist aber dafür perfekt gekleidet oder gestylt ist, dann sollte man lieber noch sein verhalten ändern und sich charakterlich verbessern. Charakter macht viel einer person aus aber leider in der heutigen zeit gucken auch eigentlich so im jugendlichen bereich alle aufs aussehen und wenn die sehen ,,aha der hat da etwas der siehst so hässlich, komisch aus HAHAHAHAHAHA‘‘ was leider traurig ist so aber mach dich von deiner Gyno nicht abhängig es gibt schlimmeres und eine Gyno ist kein Weltuntergang. Hoffe ich konnte dich damit auf dein weg bisschen helfen dir Selbstbewusstsein zu geben :)

schöne grüße

Sehr schöne frage von dir auf jeden fall kann ich dir nur empfehlen, dass du weiter durchziehen sollst und freu dich einfach bei jeder Veränderung denn das mit dem abnehmen geht nicht von heute auf morgen sehr leicht denn es könnten auch mal tage geben, wo du vielleicht mal mehr isst und nicht im Kaloriendefizit warst was nicht schlimm es denn es kann passieren aber zieh einfach durch, bis zu zufrieden mit deiner Form bist :)

Das ist ehrlich sehr schön dass du mit Ringen angefangen hast weil ich finde, dass das eine sehr coole Kampfsportart ist, da man sich nicht auf die fresse haut oder so und mann kann das immer mit Freunden auch mal aus spaß machen. Ich überlege auch mal so zum ringen zu gehen aber muss noch gucken. Zu deiner Frage kann ich was sagen, denn im Leben gibt es immer wieder mal Menschen, die einen mal schlecht reden werden, sei es die sind neidisch und wollen nicht zugeben, dass du gut bist, dass andere anscheinen besser sind als du und noch viele weitere gründe, weil sie dir auch nicht gönnen. Zieh dein Ringen weiterhin durch und wenn es zu Verletzungen kommt, kann es passieren so ist normal im Kampfsport aber zieh durch ich glaub an dich

Nein absolut nicht du könntest wenn du öfters um dieser Uhrzeit oder früher aufstehst, kleine oder sei es große Sachen dann direkt machen kannst, damit du z.B. mehr Zeit für dich selber hast. Du könntest jeden Tag 1% besser werden als gestern und Sachen machen worauf du kein bock hast, um aus der Komfortzone rauszukommen, wenn du früher aufstehst. Ich hoffe meine Antwort konnte dir weiterhelfen lieber Bruder oder liebe Schwester