Wie wärs mit einer art Tischtennis mit der Hand und einem Softball.

Ohne Tischtennisplatte. Ich würde eine Feld absteekcen , eine Bank als netzt in die Mitte und jezz das selbe system wie beim tischtennis nur dass die teams mit einem softball spielen der mit der hand geschlagen wird.

Bein reiten wird vorallem viel stabiliesiernde muskulatur angesprochen. Du brauchst eig. den ganzen körper.

Am meisten jedoch werden die Beininnenmuskulatur, sowie die Bauchmuskeln angesprochen.

Letztenendes kommt es immer darauf an wie viel Kalorien du zu dir nimmst. Ob 500 kcal jezz reines fett sind oder süßigkeiten spielt dabei keine rolle. Dein körper kann aus fett kohlenhydrate und andersrum machen.

Also ich denke beschreiben was du siehst kannst du selber.

Die Deutung und Wertung sieht  in etwa so aus:

Herr Schulz befindet sich über frau merkel was auch in den Umfragen bestätigt wird. er wird hier als belieber dargestellt. Er lacht und freut sich.

Seine Partei ist vereint und konzentriert sich auf erfolg. Merkel wird belastet durch seehofer und dem streit zwischen CDU/CSU, deshalb die Kette. Sie soll zeigen dass der Streit die CDU belastet und herunterzieht.

Das ganze kannst du noch etwas ausschmücken und genauer beschreiben.

Am besten ist es wenn man etwas zu viel Fett hat Ausdauertraining und Krafttraining zu betreiben.

Mit dem Ausdauertraining verbrennst du viele Kalorien und nimmst an Fettab.

Wenn du aber nur das machst wirst du danach sehr dünn und schlabberig aussehen, daher empfehle ich zusätzlich noch 2 mal die woche krafttraining zu machen um muskelmasse aufzubauen.

Als ausdauertraining würde ich ganz normal laufen gehen und als krafttraining viel kniebeugen, liegestütz, klimmzüge usw.

Falls du in einem fitnesstudio bst kannst du natürlich viel mehr übungen machen und auch an geräten trainieren.

Also wurst hat halt ziemlich viel fett, deshalb wäre es eine Möglichkeit deine Eiweißzufuhr aus anderen Quellen zu bekommen die nicht so viel fett enthalten.

Quark, Milch, Pute usw. Wenn dir das nicht schmeckt stellt EW-Pulver eine mögliche Option für dich dar.

Ich würde immer zuerst versuchen den EW Bedraf mit richtiger Nahrung zu decken aber wenn dir nicht so viel schmeckt würde ich auch auf eiweißpulver zugreifen.

Als anfänger kann man oft sogar muskelmasse aufbauen und fet abbauen. Wenn du also versuchst wenigeer fett zu essen und dein krafttraining weitermachst solltest du das fett wieder abbauen und weiter muskeln aufbauen.

Du musst nur darauf achten dann genug eiweiß zu dir zu nehmen.

Naja durch Beiübungen wie Squats Lunges werden eben Beinmuskeln aufgebaut. Du kannst nur versuchen Fett zu verlieren und nicht mehr so viel Muskelmasse aufzubauen.

Ich würde dir viel Cardio insbesondere Laufen empfehlen, da ist die Belastung nicht so satrk dass muskeln aufgebaut werden und gleichzeitig kannst du fettabauen solange du nicht dann mehr isst.

Ich als Junge finde trainierte mädels sexy und hab nix gegen "dicke" oberschenkel und ich denke es geht den meisten anderen jungs auch so aber wenn es dir wirklich nicht gefällt dann denke ich dass du mit den oben gennaten tipps ganz gut fährst.

Viel erfolg!

Ich würd aufjedenfall sagen, dass erlebnise und Erfahrungen besser sind als sachgüter.

Wie wärs mit Paintball, Lasertag, Kanutour, Kartfahren, Erlebnisbad wie Miramare oder etwas ruhigeres wie Wellnesbad oder Kletterwald.

Wie du dich halt fühlst. Wenn dir kalt ist mach sie an wenn dir warm ist dann lass sie aus.

Du solltest natürlich nicht mit offenem Fenster und laufender Heizung da sitzen. Bisschen würde ich da schon aufs energiesparen achten.

Aber grundsätzlich kannst du sie auch noch im März April Mai laufen lassen.

Ich denke kurzfristig (5-10 Jahre) wird dieser job noch wichtig sein und momentan werden solche Fachkräfte auch gesucht.

Dennoch bin ich mir ziemlich Sicher dass in 30-50 Jahren die Technik soweit ist, dass diese Art von Berufe nicht mehr gebraucht werden, dass machen dann Maschinen.

Ich würde es jedenfalls nicht als langfristige Lösung sehen. Wenn du das als Ausbildung nimmst und dich dann weiterbildest und eine Managerfunktion übernimmst sehe ich eher Chancen Langfristig diesen Tätigkeitsbereich auszuüben.

Mhhh das ist ein ziemlich schwieriges Thema leider...

Ich würde nochmals versuchen mit den Lehren zu sprechen, das ist oft der beste Weg.

Ansonsten versuchen direkt mit den schülern zu sprechen die Ihn mobben und fragen warum sie das tun.

Meist hilft das aber auch nicht weiter. Wenn dein Freund zu sehr unter der Situation leidet bleibt nur ein Klassenwechsel oder evt. Schulwechsel.

Trotzdem erstmal ruhig bleiben und versuchen mit den Lehren zu sprechen. Gibt es sowas wie einen Vertrauenslehrer an eurer Schule. Dort wäre es am besten anzusetzten.

Opel astra ist ein ganz gutes anfänger auto. 

aber wenn du mehr erfahrung hast, wie wärs mit nem 1er bmw?

Also wenn du sowas wie arbeitsagentur meinst dann ist hier die seite:

https://www.arbeitsagentur.de/

Da kannst du dich nach ausbildungen umschauen. Da sind auch alle Betriebe in deiner Nähe aufgelistet.

Nicht wirklich viel esseidenn du bist herzblut neoliberalist.

die linken sind die einzige partei die soziale veränderungsvorschläge für die welt haben.

Ob sie die letztenendes auch umsetzen ist natürlich eine andere Frage. Aber immerhin schonmal besser als der rest der Parteien. Die wollen nicht mal soziale veränderungen (schäre zwischen arm und reich verkleiner usw.).

Bei mir persönlich merke ich das immer extrem wenn ich mich langeweile und nichts mache, dann esse ich auch mehr und vorallem ungesund.

Sobald ich konzentrieert arbeite brauche ich nichts zu essen bzw. verspüre nicht das verlangen. Sobald ich aber nicht mache und z.b nur youtube schaue fress ich mich mit süßigkeiten voll.

Ist eigentlich eine perfekte gegenseitge kontrolle. Wenn ich nur müll esse weiß ich das ich nicht richtig arbeite und andersrum auch.

Also warscheinlich ist dein gewicht schon ausreichend für ein sixpack. Ich würde jezz iel bauh trainieren und noch etwas abnehmen.

den körperfettanteil kann man leider nur mit einer fettmesszange messen. einfach mal googeln kann mna uf amazonmkaufen. da kann ich dir so nicht weiterhelfen

Also wie du das beschrieben hast ist das schonmal sehr gut.

Ich würde den Sport anteil nach und nach erhöhen ( entweder länger oder intesiver) und bei der ernährung noch etwas mehr eiweiß essen.

Aber wenn du das so durchzeihen kannst wirst du relativ schnell erfolge erzielen.

Du solltest aufjedenfall mit kraftsport anfangen. Am besten gleich in einem fitnesstudio.

Dort gibt es trainer die können dir einen Trainingsplan genau auf deine individuellen bedürfnisse erstellen und er klären dir ale Übungen.

Vor ein bisschen fett solltest du jedoch keineANgst haben. Das gehört dazu wenn man muskeln aufbauen will.

Eine 5 stellt generell kein Problem dar.

Du musst diese allerding wieder ausgleichen mit entweder 2 mal einer 3 in Hauptfächern oder einer 2.

Ab zwei 5er wirds kritisch da ist das bei vielen Schulen individuell.

Trotzdem würde ich dir empfehlen noch zu lernen :)

Viel erfolg!

Also deine Brust kannst du leider nicht trainieren, da das fettgewebe ist und keine Muskeln.

Beine kannst du trainieren. Als anfänger kann man sehr gute erfolge erzielen. ich würde dir Kniebeugen un ausfahlschritte empfehlen für den anfang.

15-30 min sind auch gut für den anfang.

wichtig ist nur das ganze konsequen durchzuziehen und nicht nach 1 woche wieder aufhören. da scheitert es bei den meisten.

Viel erfolg!