Ich bedanke mich immer und gebe manchmal ein Kompliment zurück. Ich finde aber, man sollte sein Kompliment auch ernst meinen und nicht aus Höflichkeit dann irgend eins sagen.
Ritzen ist Selbstverletzung. Du schneidest dich an Körperstellen (Arme, Beine etc.) aus verschiedenen Gründen aber sicherlich weil dich etwas bedrückt. Ich habe es noch nie gemacht, habe aber Menschen kennengelernt die das gemacht haben. Nicht empfehlenswert. Frage deinen Freund vielleicht mal ob es ihm nicht gut geht und warum er das macht.
Also ich würde tatsächlich mit der Freundin gehen die dich gefragt hat, ob du Lust auf die Party hast. Frag doch deine andere Freundin die du offensichtlich etwas gerner hast ob sie nicht noch eine andere Freundin hat mit der sie gehen könnte. Auch wenn diese nichts mit deiner anderen Freundin machen will kannst du ja trotzdem sagen, dass man alle was zusammen in der Gruppe macht. Vielleicht finden sich ja noch Leute die mitgehen möchten.
Darüber macht man sich keine Gedanken, wenn man keine Esstörung hat. Lasse das jemanden beurteilen, der weiß, wie viel du über den Tag gegessen hast. Zum Beispiel deine Eltern. Und versuche am Besten, dass mit dem Kalorienzählen sein zu lassen. Du musst dein Essverhalten und sollst dein Essverhalten nicht ändern wenn es dir kein Arzt wegen Adipositas empfohlen hat. Das Essen ist nicht dein Feind und das kann auch nichts für deinen Körper. Der Körper ist unter natürlichen Umständen genau so, wie er sein will. Abnehmen ist ungesund in jungen Alter.
Der Tagesbedarf an Vitaminen ist eine Empfehlung, damit du langfristig genug Vitamine zu dir nimmst. Fehlen diese Vitamine öfter mal, bekommst du einen Mangel. Nimmst du einen Tag mal mehr Vitamin zu dir, passiert nichts und du musst das nicht wieder ,,ausgleichen“ am nächsten Tag. Der Tagesbedarf stellt einfach nur sicher, dass du keinen Mangel bekommst.
Das geht leider nicht mehr.
Fressattacken kenne ich aufgrund meiner Magersucht. Dein Körper signalisiert dir damit lediglich, dass du über den Tag verteilt zu wenig isst. Baue Zwischenmahlzeiten ein…
Zunehmen kann man nicht schnell davon. Es kann sein, dass du heute mehr wiegst aber das ist nicht dein richtiges Gewicht. Wenn du wieder weniger isst, verschwindet das innerhalb von einem Tag wieder. Richtig und wahr ist ein Gewicht erst, wenn man es mehrere Wochen hält.
Statt Fast Food zu holen, kannst du dir ja einfach etwas Gesundes kaufen. Zum Beispiel Sushi vom Supermarkt oder eine fertige Bowl wenn du keine Zeit hast. Oder ein belegtes Fladenbrot. Zwischendurch noch einen Apfel…
Gemüse so ziemlich jeden Tag. Obst im Sommer ca.4 Mal in der Woche, im Winter etwas seltener(so 2 bis 3 Mal in der Woche).