Hi!
Idealerweise sollten die Bilder 400x400 Pixel hochgeladen werden [Stand Jänner 2017]
Hier findest du immer die aktuellen Bildgrößen
http://www.sebastian-rupp.com/social-media-bildgroessen
Lg
Sebastian
Das ist eine Input/Output-Frage.
Wenn du durch Lauf-Einheiten am Tag insgesamt mehr Kalorien verbrennst, als du zuführst (durch Essen), dann nimmst du ab.
Wenn du Wege suchst, um abzunehmen. Überlege dir zuerst deine Ernährung.
Sagen wir du verbrauchst 2.000 Kalorien am Tag (ohne Sport)
Eine Trainingseinheit bringt 300 Kalorien. Eine reguläre Mahlzeit bringt 800 Kalorien.
Dann solltest du zuerst die großen Hebeln angehen. Das heißt aber nicht nichts zu essen! Zu wenig Essen hat nur zur Folge, dass dein Gesamtumsatz zurückgeht, sprich zu insgesamt weniger Kalorien über den Tag verbrauchst.
Konzentriere dich bewusst auf das Ausatmen, als auf das Einatmen.
Keine Angst, du atmest automatisch ein ;-). Das Ausatmen wird allerdings unter Stress vernachlässigt. Dadurch "staut" sich "schlechte" Luft an. Dies löst in der Regel Seitenstechen aus.
Lauf aufrecht!
Wie ein Vorredner richtig bemerkt hat, ist dies enorm wichtig. Du kannst dadurch besser atmen (ergo weniger Seitenstechen) und dein Bewegungsablauf ist effizienter.
MUSIK aufdrehen
Wenn das alles nichts hilft. Hör Musik und lenk dich ab bis der Horror vorbei ist. Passende Musik findest du unter http://musik-zum-joggen.de
Am 1. Oktober 2010 ist das neue ORF-Gesetz verabschiedet worden. Dieses erlaubt dem ORF und den Landessendern Sponsoring zu betreiben.
Das ganze Gesetz kann man hier lesen. http://www.jusline.at/ORF-Gesetz_(ORF-G).html
Hi Styler, am besten ist immer die Musik, die du schon hast. Knall dir deine Lieblingssongs auf deinen MP3-Player und fertig.
Wenn du dir neue Musik kaufen möchtest, rate ich dir Musik zu kaufen, die zu deiner Laufgeschwindigkeit passt. Der Rhythmus eines Liedes beeinflusst unterbewusst deine Laufgeschwindigkeit enorm.
Dieses Toll hilft bei der Suche: www.musik-zum-joggen.de
Hi Sabby, Die richtige Musikwahl ist wichtig. Musik soll Spaß machen, motivieren und ablenken. Es ist allerdings ein Fehler, Musik nach den aktuellen Charts zu wählen oder nach Lieblingsliedern.
Läuft man mit Musik, beeinflusst die Geschwinigkeit des Songs die eigene Laufgeschwindigkeit. Stell dir vor bei einem Techno-Song gemütlich zu joggen. Geht nicht. Die Musik treibt dich an und du läufst schneller als beabsichtigt.
Du solltest deine Musikwahl somit deiner Laufgeschwindigkeit anpassen. Unter http://Musik-zum-joggen.de bekommst du Musik zum Joggen, die zu dir passt.