Vegetarische Ernährung(Mineralstoffmangel, Vitaminmangel)?
Hallo,
ich bin 19 Jahre alt und ernähre mich seit ca. 5 Jahren vegetarisch. Mein Problem ist, dass ich in den letzten 2 Jahren öfter Probleme mit Vitamin/Mineralstoffmangel habe. Seit einem Jahr habe ich extreme Probleme mit Haaren und Haut( meine eigentlich dicken kräftigen Haare sind sehr dünn und strohtrocken, meine Haut ist ausgetrocknet und öfter entzündet, die Wundheilung sehr langsam). Mein Erscheinungsbild ist mir ziemlich wichtig deswegen wäre meine Frage welche Tipps ihr habt. Ich überlege mir auch ob ich vorerst wieder Fleisch esse bis die Speicher wieder voll sind. (Meine Ernährung ist ausgewogen: Milchprodukte ,Nüsse, Vollkornprodukte und viel Gemüse).