Fang mit Liegestützen an, so habe ich auch meine Armmuskeln bekommen. Und eventuell noch mit 5k Hanteln pro Hand trainieren (Auf einen Fleck XD).

Für deine Beinmuskeln reicht einfaches joggen, die Gewichte sind nicht notwendig.

Für ein trainierten Bauch solltest du Crunches und Sit-ups machen (Jede Woche wechseln)

Trainiere am besten mit einen Zeitplan. (z.B Mo:Liegestütze (ca.20) und dann noch paar Minuten Hantel Training. Dienstag eine halbe Stunde joggen. Mittwoch: Ein paar Sit-ups und Donnerstag wieder ein wenig Liegestütze mit Hanteln) Du solltest aber nicht zu viel trainieren, Das ist nicht nur ungesund, sondern bringt auch einfach viel weniger. Wenn du übertreibst mit dem Training, wirst du Jahre brauchen. Ich spreche aus Erfahrung

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Ja das hat was mit dem Blut zu tun und es ist auch nicht wirklich gesund wenn man den Kopf nicht etwas erhöht beim liegen

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Frag doch deine Mitarbeiter, ob sie das selbe Problem haben

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Frag ihn doch O:

,,Stehst du denn auch auf mich? :3'' <-- genau so! ^^

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BITTE HILFE! ES GEHT VIELLEICHT UM DIE LIEBE MEINES LEBENS.

Hay. Vor 2 Jahren war ich auf der Schule HTS. dort traf ich ein wunderschönes Mädchen. Sie haben uns super vertragen. Eines Tages musste ich die Schule wechseln. Und ich habe Schluss mit ihr gemacht. Ich bereue es bis Heute. Ich habe sie bis Heute nicht mehr gesehen. In letzter Zeit ist meine Sehenucht so stark das ich die ganze Nacht weinend auf bleibe. Nun hielt ich es nicht mehr aus und wollte ihr diesen Brief schicken: Hay Nadin. Ich möchte dir eins sagen. Die letzten Tage waren schwer für mich. Ich muss dich irgendwie wieder sehen. Ich weiß nicht warum aber manchmal kann ich nicht schlafen weil ich an dich denken muss. Ich will deine Augen wieder sehen. Ich will dich beim shoppen sehen wie du aufgeregt neue Schuhe kaufst. Ich will dich sehen wie du mit mir ängstlich in eine Horror Bahn fährst. Ich will dich sehen wie du mich mit deinen Schönen Augen mich ansiehst. Ich will auch unbedingt wieder Crow hören. Seit dem ich mit dir Schluss gemacht habe kann ich ihn nicht mehr hören. Ich muss immer sofort umschalten, da er mich immer an damals erinnert. Wo wir noch 'Hi Kids' gemeinsam gesungen haben und ich das alles aufgegeben habe. Ich will endlich seine neuen Lieder hören können^^ Ich weiß die Beziehung war total kurz wegen mir und deswegen ist es auch total bescheuert so ein Drama daraus zu machen. Das war mir die ganze zeit klar. Doch trotzdem suchte ich dich andauernt bei Facebook Skype oder irgendwie im Internet. ich möchte wieder mit dir zusammen sein. ich weiß, dass es total becheuert wäre 'ja' zu sagen da wir uns 2Jahre nicht mehr gesehen haben. Es wäre super verrückt. Trotzdem hoffe ich endlich wieder mit dir zusammen zu sein. Nach all der Zeit wo du mir gefehlt hast. Ich bitte dich. Gib mir diese Chance. Und wenn du Nein sagst wäre es verständlich, doch ich muss ehrlich sagen das ich dann total am Ars

ch wäre^^. Bitte Nadin lass mich mit dir wieder zusammen Lächeln.Ich brauche nur dringend diese eine Antwort.gehe mit mir.

Was würdet ihr dazu sagen? Soll ich ihr es schicken? Würdet ihr ja sagen? Habt ihr Verbesserungvorschläge? ICH BITTE UM HILFE. ICH WILL KEIN FEHLER MACHEN

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jap. Ich sehe gerade, dass das keiner ernst nimmt. Ihr selber kennt wahrscheinlich das Gefühl nicht. Die Sehnsucht. Der Liebeskummer. Ich dachte man würde hier wirklich hilfreiche Antworten kriegen. Aber wenn das euch befriedigt. Bitte sehr.

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Naja. Bei mir ist es genau andersrum. Ich freue mich immer auf schule. ich treffe mich da mit mein Freunden, geh mal endlich raus^^. Nur das frühe ins bett gehen und aufstehen ist schei.... Aber jetzt zu dir. Gib dir einen Grund zur Schule zu gehen. Einen besonderen Job. Freunde. Freundin. Nimm Geräte mit wie Ds,Psp,Handy um dich zu beschäftigen. Ich spiel mit mein Freunden manchmal psp in der pause

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Spreche ihn doch darauf an. Das du ihn küssen möchtest und ob er einverstanden ist oder noch warten will

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Also du sagst jetzt einfach 'Jungs können schneller laufen'. Haben Jungs andere Organe? Verdammt, die meisten Jungs sind halt schneller weil sie verdammt nochmal sich mühe geben und öfters Sport machen. Ich kenne sogar sehr viele Mädchen die schneller sind als Jungs. Es liegt nicht am Geschlecht sondern an Faulheit. Und wenn die meisten Menschen zu Faul sind um ihre fetten Beine zu bewegen dann sind sie halt selbst Schuld wenn so viele Leute schneller sind als sie selbst. Schwarze sind schneller wegen ihren Bauchnabel, sollten wir jetzt auch getrennt Sport machen weil anscheinend weil das gegen über den weißen Unfair wäre? NEIN VERDAMMT, ich kenne Tausende die schneller als Schwarze sind und dazu gehören natürlich auch frauen! Außerdem ist es völlig egal ob andere Schneller sind und bessere Noten bekommen. Sport ist eins der wichtigen Fächer und hält dich Fit damit du später mit 40 dich überhaupt noch bewegen kannst.

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hoo verzweifel. Es gibt nur eine wirkliche Diät.. Keine Nudeln, kein Brod oder allgemein auch nichts was Kohlenhydrate hat. Nur Fleisch, Morgens, Mittags, Abends. Und paniere es nicht^^. Und noch ein bisschen Sport und du verlierst 10Kilo im Monat

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Schminken ist blöd, besonders mit 12 ist es echt übertrieben. Außerdem sollte man nicht das Äußere werten sondern das Innere. Und auch so bist du viel schöner ohne Schminke, und das kann ich auch gut beurteilen ohne das ich dich gesehen hab.

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Freundin will eine zweite Chance

Hallo habe zurzeit Probleme mit meiner Freundin. Meine Freundin und ich sind schon 1 1/4 Monate zusammen. Konnte erst in den letzten drei Wochen mit ihr etwas unternehmen. Davor hatte ich schulische Probleme ( 10 Klasse Realschule will weitermachen). Vor etwa 2 Wochen gingen ich und meine Freundin in die Stadt. Habe das Gefühl meine Freundin ist sich sehr unsicher. Mitten drin traf sie eine Freundin. Danach liefen sie nur noch neben einander und ich musste hinterher laufen. Sie schenke mir keine Beachtung mehr. Dachte ja Gut dass ist so für einmal. Nach 2 Tagen unternahmen ich meine Freundin und deren Freunde etwas. Sie kam an diesem Abend nicht einmal zu mir. Lief nicht mal neben mir. Von dort an dachte ich schon bald reicht es mal. Aber die Krönung war an einem Spielabend mit ihren Freundinnen davor lagen wir noch Arm in Arm im Bett da ich sie getröstet hatte. Als wir vor der Tür waren änderte sich wirklich alles sie küsste mich nicht einmal am Abend und es gab auch keine Umarmung. Ihre Freundinnen fragten sie immer wie es läuft und andere Dinge aber sie gab nur wenig Informationen.

Nach diesem Abend fühlte ich mich schlecht. Ich machte mir Vorwürfe das ich sie schlecht behandel. Und so kam ich auf den Gedanken dass ich nicht gut genug für sie bin. Sie sieht Perfect aus und ist in der Schule auch Bekannt. Ich bin auch schön aber habe einen Kleiner Freundeskreis aber dazu eine besser Beziehung zu meinen Freunden. In der Schule stehen wir auch nicht nebeneinander da sie mich auch dort nicht beachtet. Ihre Freundinnen sagen das hatte sie schon bei ihrem EX gemacht.

Vor 5 Tagen hatte ich sie um ein Gespräch geboten. Ich will mich trennen. Sie brach in Tränen aus und fragte warum und so sagte ich ihr den Grund ( Habe sie schon mehrmals darauf angesprochen aber sie Antwortet nicht). Sagte wenn sie wieder klar kommt kann sie sich melden. Die ersten 2 Tage ging sie mir aus dem Weg. Habe gestern dann erfahren das sie nur noch weint auch oft wenn sie mich sieht unsere Klassenzimmer sind nebeneinander.

Die letzten Tage stand sie immer vor dem Klassenzimmer und versprach mir sie zu bessern.

Will sie jetzt morgen früh in der Schule sprechen und ihr eine Zweite Chance geben oder soll ich es lassen liebe sie über alles aber diese Gefühlschaos will ich kein zweites mal durchleben

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Jeder verdient eine 2Chance

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Filme sind immer was tolles^^ Musik ist ebenfalls gemütlich. Eigentlich ist es auch nicht so wichtig, immerhin hast du ja jedes Jahr Geburtstag^^ Also mein Geburtstag feier ich einfach mit einer Übernachtung. Ich lade meine besten Freunde ein und wir gucken gemeinsam Filme und Unterhalten uns währendessen Musik läuft.

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Es gibt Billionen Menschen auf der Erde. Und ich denke das mindestens 1 genauso ist wie du^^ t. Also, Und alleine ich Deutschland leben 60Millionen Menschen. Du wirst doch wohl einen finden de genauso ist wie du, es gibt immer einen...

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Ehm. Also dein gewicht verändert sich manchmal auch kürzlich. Also wenn du gerade viel gegessen hast wiegst du logischer Weise auch mehr bis zu es halt wieder aus....

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