Momentan bin ich dabei abzunehmen habe mir vorgenommen das auf natürliche Art und Weise zu machen. Ernährungsumstellung und mehr Sport.
Ich esse durchschnittlich aber nur 1000kcal. Aber möchte nicht das sich mein Grundumsatz an Kalorien verringert. Ich hungere wegen den 1000kcal trotzdem nicht über den Tag.
Ich ernähre mich aktuell meiner Meinung nach ausgewogen und gesund, keine süßigkeiten, nur Wasser zu trinken, Vollkornbrot, viel Gemüse und obst, auch hühnchen, Kartoffeln, käse, Reis, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.
(Fisch sollte ich eigentlich noch zu meiner Ernährung hinzufügen)
Sollte ich eventuell doch mehr Kalorien zu mir nehmen? Um den jojo Effekt zu vermeiden.
Bewusst ist mir auch das ich meine Ernährung für immer umstellen muss um nicht wieder zuzunehmen.
Zu meiner Person: 19 Jahre alt, 64,5kg, Weiblich, 169cm groß. 30h in der Woche Verkäuferin in einem Elektronik geschäft. In der haushaltswaren Abteilung (kommt also nicht selten vor schwerere Sachen zu tragen). 20h in der Woche besuche ich ein Abendgymnasium.
Jemand der sich gut auskennt und Tipps geben kann bzw vorschläge?
Ich danke schon einmal im voraus😊