Egal welche Diät Du machst, am Anfang bist du bestens motiviert, Du denkst "Jaja, Jojo-Effekt, ich fange einfach ganz langsam wieder an, normal zu essen", die ersten paar Tage auch noch, aber dann irgendwann wirst du es nicht mehr aushalten, schlechte Laune haben und jeden Abend vor dem Einschlafen froh sein, den Tag ohne Fressanfall überstanden zu haben.
Dann bist du aber schon an dem Punkt, wo Du keinen Tag länger Diät halten kannst, musst dann aber noch laaaaaangsam wieder steigern. Und selbst, wenn Du das schaffst, nimmst du mindestens ein Kilo trotzdem wieder zu, was aber bei einem Gesamtverlust von über 7 Kilo nicht ganz so ärgerlich ist.
Ich habe eine 1-wöchige Low-Carb Diät gemacht, bei der ich auch nur maxmial 800 Kcal am Tag gegessen habe, und es ist das passiert, was ich oben beschrieben hab. Achja, nebenbei hab' ich auch noch jeden Tag Sport gemacht.
Am Ende war ich total ausgepowert und saß nur zu Hause, weil ich einfach viel zu schlechte Laune hatte, um mich mit Freunden zu treffen.
Insgesamt habe ich ca. 4 Kilo abgenommen, davon 2 wieder drauf, trotz (relativ!) langsamer "wieder-anfangen-zu-essen"-Phase.
Dann noch eine andere, 4-Tägige, Diät, bei der ich fast gar nichts gegessen habe. Resulatat:
3 Kilo abgenommen, 4,5 Kilo wieder zugenommen!!!
Was wirklich hilft, ist Ausdauersport mindestens 2 mal die Woche, morgens (erst eine Stunde nach dem Aufstehen) 250g Magerquark, dann ein Körnerbrot mit fettarmem Belag (z.B. Kochschinken), mittags eine Portion normales Mittagessen, nachmittags Apfel/Banane und abends Magerquark mit einer Banane.
Mit dieser Methode nehme ich in der Woche 1,5 Kilo ab.
Die Essensangaben sind auf einen Tag von 6 Uhr bis 22 Uhr bezogen, um 1 Uhr Mittagessen. Wenn Du später aufstehst, dann darfst du morgends nicht so viel essen.
1,5 Kilo in der Woche sind Dir wahrscheinlich zu wenig.. Ich glaube, jeder muss die Erfahrung mit dem Jojo-Effekt selbst machen.
Viel Glück!