Hey also alle anderen Antworten bezüglich Ernährung sind schon wirklich sehr gut. Es wurde ja schon das Thema Kraftsport erwähnt, und dazu wollte ich etwas sagen. Wenn es dir wirklich nur ums Abnehmen geht wäre Ausdauersport deutlich besser (Laufen, Stepper, Ergometer, Seilspringen). Dabei ist besonders wichtig, dass du das über längere Zeit machst. Z.b. beim Laufen beginnt dein Körper erst nach einer halben Stunde, an deine Fettreserven zu gehen, also müsstest du Idealer weise 1 Stunde Joggen um möglichst effizient abzunehmen. Auch ist es wichtig, dass du dich nicht komplett aushungerst, da dein Körper trotzdem Energie braucht um die Muskeln zu regenerieren und wieder fit zu sein fürs nächste Training. Am besten wären so 1000cal unter dem Tagesbedarf. Und das aller wichtigste ist Regelmäßigkeit. Lieber 3 mal die Woche 1 Stunde trainieren als 1 mal 3 Stunden. Und machbar ist das auf jeden fall, das ist nur eine Frage der Disziplin. Ich wünsche dir viel Erfolg, und Drücke dir die Daumen. LG

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