Mein Tipp dazu:
Beim einschlafen Musik hören! Am besten mit Kopfhörern und relativ leise, es ist dann wie ein Hintergrund und wenn ich zum Beispiel mit einem fröhlichem Lied und einem was mir gut gefällt eben einschlafe, träume ich meistens von Dingen, die ich mit diesem Lied verbinde, zum Beispiel von meinen Freunden oder oder oder.
Du könntest auch in deinem Kopf singen, oder an andere Dinge denken, die dich glücklich machen um keinen "gruseligen Traum" zu bekommen.
Oder mal ganz anders angefangen,
in Träumen verarbeitet man, was man in seinem Leben erlebt, Erinnerung, gute Dinge und eben auch schlechte. Wenn du oft gruselige Träume hast musst du vielleicht mal darüber nachdenken, ob dir irgendwas passiert, was dir nicht gefällt, oder du eventuell nur etwas gesehen/gehört/mitbekommen hast, wovor du dich fürchtest!
Hoffe ich konnte helfen,
lg Sarah