So viele Wiederholungen pro Satz machen keinen Sinn, denn Muskeln baust du durch möglichst kurze-möglichst hohe Belastung auf. Mach am besten 3-5 Sets mit jeweils 10-15 Wiederholungen.
Wenn du am Start sofort so viel Gewicht drückst und zu oft hin gehst besteht die Möglichkeit, dass du das nicht all zu lange durchziehst oder Verletzungen mit eventuellen Langzeitfolgen bekommst, lass dir also Zeit.
Und die Frau hat recht, wenn du Muskeln aufbaust, drückst du das fett nach vorne. Von daher Versuch deine Ernährung so umzustellen, dass du im Kalorien Defizit bist, wenig fett und high protein. Wenn du da Hilfe brauchst, helfe ich dir gerne.
Ansonsten Vergleich dich nicht mit deiner Freundin. Wenn sie seit einem Jahr trainiert hat sie auch ein Jahr „Vorsprung“, lass dir nicht von ihr, sondern von deinem Körper sagen, was genug, zu viel oder zu wenig ist!!

Ein kleiner Tipp: mach am besten erst Krafttraining und dann cardio (laufen, etc.)

Also natürlich solltest du aufgewärmt sein, sonst verletzt du dich!

Am besten rechnest du ersteinmal deinen täglichen Kalorien Verbrauch aus (einfach im Internet suchen und berechnen, geht ganz leicht:)) damit berechnest du die Zahl der Kalorien die dein Körper beim einfachen „existieren“ verbraucht. Von dieser Zahl ziehst du dann 500kcal ab. Wie du deinen grundumsatz nun füllst ist dir überlassen, am schlausten wäre es Sachen mit wenigen Kalorien zu essen, da du logischerweise so eben mehr essen kannst ;)

Sport ist optional, würde ich jedoch tun da Bewegung 30% ausmachen. Entweder täglich eine Stunde spazieren, ein wenig laufen oder von zuhause aus Workouts machen (da gibt es tausende, Pamela reif hast du bestimmt schon gehört oder?) und sonst halt ins Studio, was leider wegen Corona zur Zeit schwierig sein sollte.

ich hoffe ich konnte dir helfen liebes, viel Glück :)))

Chloe Ting hat sehr viele und gute, sie ist auf YouTube& Hat eine Website die dich zu ihren Videos leitet :))

Ja der Puls ist tatsächlich zu hoch, ich meine es hat zwar mit alter Größe und Gewicht zu tun aber naja ich glaub nicht das du 2,30m bist also :))

ich denke mal das du noch Anfängerin bist bzw. wieder angefangen hast zu laufen richtig ?
https://www.infomedizin.de/service-tools/tools/trainingspuls-berechnen/

Guck hör einfach nach, da erklärt sich alles denke ich von selbst, bei weiteren Fragen einfach nochmal schrieben :)))

Je nachdem wer wie was wann und warum aber wenn du eine kurze knackige Antwort willst: Ja!
stell dir mal vor du bekommst eine Fressattacke, der einzige Mensch der dich davon abhalten kann bist du selbst. Oder wenn du beim abnehmen Sport machen willst, der einzige Mensch der dich ins fittnesstudio Bringen kann bist du selbst. Und den inneren Schweinehund zu besiegen erfordert Zeit und Disziplin, aber das schaffst du wenn du dich regelmäßig nicht nur daran erinnerst was du erreichen willst sondern warum du angefangen hast!
ich hoffe ich konnte dir helfen, viel Glück wenn du abnehmen wollen solltest und vergiss nicht:

“It‘s about Consistancy!“ ❤️❤️

Geh lieber in einen dunklen Raum wo wenig Geräusche sind. Wenn du nh iPhone hast und unbedingt dran sitzen willst schalte nightshift ein, gibts bestimmt auch bei Samsung etc kenne mich aber nicht so aus. Trinke genug Wasser und nehme Schmerzmittel, ansonsten hilft tatsächlich nichts wenn es sich hier um Migräne handelt. Hab das leider auch öfters und dann hilft tatsächlich nur Augen zu und durch!
gute Besserung 😚

Könnte damit zu tun haben das du vllt lange nicht mehr draußen warst bzw lange keine Freunde getroffen hast (ich zb wohne in Hamburg und hatte vor Quarantäne auch noch 2 Wochen Ferien und mir ging es genau so, treffe mich jz aber öfter mit meiner besten Freundin und seit dem fühl ich mich bisschen „lebendiger“)

sonst hör glückliche Musik und fang eine neue Serie an, guck einen Film, mach Sport (joggen hilft verdammt gut! Macht tatsächlich glücklich und hilft gegen Depressionen, allgemein wenn du dich bewegst hast du auch das Gefühl produktiver sein zu wollen da ein bestimmtes Hormon ausgeschüttet wird)

Wie wärs wenn du ein Bild vor dem Spiegel machst, damit man deinen ganzen Körper sehen kann (proprotionen) und wenn das fett wäre was es sowas von nicjt ist ist klar das es im Liegen „runter rutscht“

O Gott ich dachte ich bin die einzige HAHSHAHA

Hmm also ersteinmal solltest du deinen BMI wer ausrechnen ich bin mir nicht sicher ob du abnehmen „musst“ als Nächstes solltest du deine Ernährung, wenn noch nicht passiert, umstellen. Das heißt weniger Kalorien zu dir nehmen, wenig Zucker, eher Eiweiß.
was mir vor einiger Zeit SEHR gut geholfen hat ist Intervall Fasten (16:8) im Internet solltest du da sehr viel drüber lesen können aber hier einmal eine Kurzfassung: du kannst 8 Stunden lang am Tag essen, was du willst aber wenn du viel abnehmen willst dann lieber an die oben genannten Tipps halten, und 16 Stunden lang nur Wasser oder Tee.
man Sport könntest du ein 30 Minuten Workout machen (such mal auf YouTube Emi Wong 30 minutes workout)

Achso und noch ein Tipp: TRINKE DEINE KALORIEN NICHT! Vertrau mir das erleichtert so einiges, wie zb dich ;))))

Ich habe genau das selbe Problem früher gehabt und so immer wieder zu-und ab genommen (jojo effekt) du musst anfangen dir nichts zu verbieten, das heisst klar du darfst gerne einen keks oder ein Stück Kuchen aber eben nur eins! Oder denke dir einfach: brauch ich das jetzt? Ich kenne den Geschmack doch schon längst, und er fehlt mir nicht. Hat mir sehr geholfen auch wenn ich immernoch Heißhunger Attacken bekomme :(

heißhunger kommt aber nur wenn du zu wenig Energie zu dir genommen hast sprich zu wenig Kalorien/Eiweiß etc

ich kann dir vom Herzen eine Kalorien-Zähl App empfehlen (heißt das so? haha) mit hat YAZIO sehr geholfen aber es gibt viele mehr