Ich trainiere auch nur mit meinem Körpergewicht und kann mir gar nichts anderes mehr vorstellen. Besonders Marc Lauren kann ich Dir da empfehlen. Gibt es kostenlose Apps für das Handy zum runterladen oder auch kurze Videos im Internet. Ist extrem anstrengend, aber man hat sehr schnell Erfolge. Es gibt so viele unterschiedliche Übungen, aber es sind immer nur wenige notwendig. Hab auch sein Buch gelesen. Er hat spezielle Übungen entwickelt um US Soldaten zu trainieren, die in kürzester Zeit, sehr viel mehr an Kraft und Fitness zunehmen müssen. Daher für mich mein absoluter Favorit.

ist die Frage, was genau gemeint ist, kochen wie mit Kuhmilch? Ja, man kann damit genauso kochen und wunderbare Rezepte herstellen, nur schmecken sie natürlich anders und haben eine andere Konsistenz. Man muss viel ausprobieren, um herauszufinden, mit welchem Produkt man was am besten machen kann. Ich kann z. B. heute Pfannkuchen machen, ohne Milch ohne Eier und sogar ohne Gluten-Mehle, was wirklich sehr schwierig war. Aber aus gesundheitlichen Gründen und den Tieren zu liebe, möchte ich mich weiterhin pflanzenbasiert ernähren. Es gibt für fast alles einen pflanzlichen Ersatz, den man auch selbst herstellen kann, aber es wird oft anders schmecken. Doch auch daran gewöhnt man sich mit der Zeit.

Das kann man nicht so einfach beantworten. Es geht ja darum, den Körperfettanteil zu verringern und das schafft man nur mit einer ausgewogenen, gesunden fettarmen Ernährung, die man dauerhaft betreibt. Würde hier eine vollwertige Ernährung empfehlen, ohne Zucker, Weißmehlprodukte, ohne Fastfood, viel Obst, Gemüse, ausreichende Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, pflanzliches Eiweiß, wie Bohnen, Linsen, Tofu, Nüsse und Samen.

warum ist Dir das denn so wichtig ? :-)

aber eine Zahl auf der Waage sagt nicht wirklich viel über den tatsächlichen Körperfettanteil aus. Das verstehen viele gar nicht. Eine schöne Figur, die straff ist, wo nix hängt, erhalte ich nur, wenn ich die Muskulatur unter dem Fettgewebe aufbaue. Muskeln sind schwerer als Fett. Also könnte z. B eine Frau, die 1.,78 groß ist und 60 kg wiegt trotzdem eine wabbelige Haut haben, was gar nicht schön aussieht. Eine andere Frau wiegt mehr, bei derselben Größe, da sie mehr Muskeln hat, sieht aber trotzdem schlanker und geformter aus. Daher ist es doch völlig egal, wie viel die Dame wiegt. Aber zu Deiner Frage, so dünne finde ich jetzt 60 kg bei 1,78 auch nicht! Könnte schon sein, dass sie soviel wiegt. LG

Schon mal das Herz untersuchen lassen? Hört sich nach Angina Pectoris an. Wäre wichtig, das mal abzuklären.

Die Frage ist zwar schon was her, aber vielleicht hilft es trotzdem jemandem weiter. Ist ja immer hilfreich zu wissen. Ich wusste bis heute auch nicht, wie man alle Kommentare und Eintragungen bei YouTube gleichzeitig dauerhaft löschen kann. Habe es dann aber ausprobiert und herausgefunden.

Also, los geht's :-)1. anmelden mit dem entsprechenden Account bei YouToube2. Danach oben rechts auf das Profilbild klicken, damit sich das Fenster öffnet3. Wir sehen dann "YouTube Studio und daneben das runde Symbol was aussieht wie eine Sonne oder ein Rädchen. Dies sind die YouTube Einstellungen, bitte draufklicken.4. Dann auf "Übersicht" und dann auf "Erweitert" im Bereich wo der Name und die E-Mail Adresse stehen. 5. weiter unten steht dann Kanal löschen, draufklicken6. Dort haben wir jetzt zwei Auswahlmöglichkeiten, a) den Kanal dauerhaft zu löschen und b) den Kanal nur "auszublenden". Wir wählen dann das erste aus, also den Kanal nur ausblenden. Bitte mal alles genau durchlesen, aber wenn man den Kanal ausblendet ( für ein paar Stunden,) sind alle Kommentare und Eintragungen dauerhaft gelöscht. Alle Abos bleiben bestehen und man kann trotzdem wieder, wenn man es möchte, einen neuen Kanal erstellen, und wie zuvor neue Kommentare mit demselben Kanals hinterlassen. Aber die alten Kommentare bleiben dauerhaft gelöscht. Ich war froh, dass Möglichkeit gefunden zu haben, da es auch sehr simpel funktioniert, wenn man weiß wie.