Hallo,

ich bin mir nicht sicher, ob das Wachstum rein genetisch vorgegeben ist. Ich weiß aber, dass das Wachstumshormon nachts freigesetzt wird und die Freigabe dieses Hormons erst durch die morgentliche Nahrungsaufnahme unterbrochen wird. Ich weiß nicht wie alt du bist, deshalb bin ich etwas vorsichtig bei meiner Empfehlung.

Es gibt die Möglichkeit durch sog. Intermittierendes Fasten das Fenster des Wachstumshormons etwas länger aufzuhalten als es normalerweise üblich ist.

Ich selbst praktiziere derzeit die 16/8-Methode, d. h. 16 Stunden fasten, dann 8 Stunden essen. Das heißt, dass ich erst gegen Mittag das erste Mal esse und dann ein Zeitfenster von 8 Stunden habe, in dem ich essen kann (und auch soll) was ich will. Nach 20 Uhr gibt's dann nichts mehr!

Ich als erwachsener Mensch werde natürlich nicht mehr wachsen, aber das Wachstumshormon wirkt sich positiv auf die Muskelbildung aus, d. h. das Verhältnis von Fett- zu Muskelmasse verändert sich zugunsten der Muskelmasse. Das macht sich nicht direkt auf der Waage bemerkbar, sondern eher optisch!

Ich möchte dich nicht vom frühstücken abhalten, denn für einen heranwachsenden Menschen ist dies sehr wichtig. Vielleicht besteht ja die Möglichkeit eher früher zu Abend zu essen, um ein großes Zeitfenster (14-16 Stunden) als Essenspause zu erreichen.

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Hallo,

ich trainiere manchmal nach einer Fitness-App, die sich "7"(seven) nennt. Man trainiert den ganzen Körper innerhalb von 7 Minuten und ich finde sie ganz schön anstrengend. Wenn man nicht viel Zeit hat ist sie ideal!

Man kann auch andere Übungen kombinieren - ich finde es hilfreich, dass mir jemand die Zeit für die Übungen vorgibt und man zwischen den 7 Minuten keine Pausen machen kann.

Wenn ich mehr Zeit habe, mache ich die Übungen mehrmals hintereinander - das kann das Fitness-Studio ersetzen. Man braucht dafür auch nicht viele Hilfsmittel - eine Matte, ein Stuhl u. ein Türrahmen genügen.

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Hallo,

probiere es doch einfach mal mit längeren Unterbrechungen beim Essen und ess dich dann mal satt. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Hunger nachlässt, wenn man sich einmal an längere Essensunterbrechungen gewöhnt hat und wenn man dann mal richtig gegessen hat hält das auch länger vor. Ich praktiziere zzt. intermittierendes Fasten, d. h. ich esse erst gegen Mittag und habe dann ein Zeitfenster von 8 Stunden in dem ich dann esse (zzt. ca. 2-3 Mahlzeiten). Ab 20 Uhr gibts dann nichts mehr bis zum nächsten Mittag (12 Uhr). Bei mir funktioniert das ganz gut und ich nehme langsam aber stetig ab.

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Süßstoff regt den Appetit an und man bekommt schneller Hunger! Zucker ist mit Sicherheit nicht gesund, aber besser als Süßstoff, denn der Körper kann die Kalorien wenigstens in Energie umwandeln.

In meinem Umfeld trinken meist die dicken Menschen Cola-Light oder andere Süßstoff-Produkte - die Dünnen eher normale Cola und Mineralwasser. Das müsste einem doch zu Denken geben, oder?

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Ich würde dir von jeglichen Diätprodukten abraten - es ist nachgewiesen, dass Süßstoffe den Appetit anregen und du dadurch auf Dauer mehr isst! Besser wäre es auf Wasser umzusteigen und nur gelegentlich süße Getränke zu sich zu nehmen. Generell auf gesunde Lebensmittel (keine Lightprodukte) achten, dann nimmt man auch auf Dauer ab!

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Problem: Ich bin zu dick und muss dringend abnehmen! Tipps sportarten!?

Hallo!

Ich muss dringend abnehmen, kann mir jemand Sportarten die viele kcal verbrennen empfehlen? Am besten für zu Hause die weng zeit in anspruch nehmen. :)

Und dann noch eine Frage: Warum kann ich selbst nicht sehen dass ich abnehme?

Alle in meinem Umkreis sagen: "Oh mein Gott, du bist so dünn geworden! Wie hast du es geschafft so viel abzunehmen?" Aber je mehr ich abnehme desto dicker fühle ich mich und ich bin total deprimiert wenn meine beste Freundin von Natur aus so schön dünn ist, sie ist 1,56m groß und wiegt 32kg. Ich verstehe das einfach nicht. Und dann drückt sie mir den Spruch rein: "Sag mal, hast du Bulimie?" Ich bin ganz sicher nicht bulimiekrank! Bulimiker können weder in 8 monaten über 25kg abnehmen noch alles aufzählen was sie in der woche gegessen haben, mit uhrzeit, kcal und grammanzahl.

Sorry dass ich mich hier grade so aufrege, aber ich bin echt genervt -.- Meine eltern sagen ich wäre magersüchtig, dazu habe ich hier auch einige fragen gestellt, aber ich bin zu dem entschluss gekommen ich KANN gar nicht magersüchtig sein. Ich faste vllt 6 tage am stück (was jede anorektikerin locker hinbekommen würde), aber weil mein stoffwechsel im sterben liegt bin ich gezwungen 1-2 mal in der woche einen fresstag zu veranstalten, mit einem teller nudeln mit butter und wenig soße. Den tag später esse ich 25g champignons. eine magersüchtige würde sowas nicht tun, und ich bin nicht der meinung dass ich essgestört bin (nur andere), ich esse genug und habe noch hin und wieder meine periode, die ich aber grade mal seit 1 1/2 Jahren habe und da ist es normal dass ich die mal zweimal im monat habe oder mal 1 monat gar nicht, also bitte keine kommentare von wegen magersüchtig, wie schon geschrieben, es KANN nicht sein. Wäre nett wenn jmd kalorienarmes essen mit in den text schreiben würde.

Noch eine Frage: Bin ich fett? Ich bin 1,76m groß, werde in einem Monat 14 und schwanke im moment ständig zwischen 59 und 61kg. Alle in meiner klasse sind dünner als ich, nur ich habe überall fett :((

Danke für alle antworten, und sorry wegen dem langen text!

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Du bist auf dem Besten Weg eine Magersucht oder eine Bulimie zu bekommen, denn du nimmst dich scheinbar jetzt schon nicht mehr richtig war.

Ich selbst war in meiner Jugend magersüchtig und habe mich immer als zu dick empfunden - ich hatte ungefähr die gleichen Körpermaß wie du (1,76m und ca. 58/59 kg). Ich habe mich damals mehrmals am Tag gewogen - das war schon wie eine Sucht! Ich habe sehr viel Sport getrieben (Volleyball) und mir kaum etwas zu essen gegönnt und wenn ich dann mal etwas mehr gegessen habe, hatte ich immer gleich ein schlechtes Gewissen und habe versucht das mit Sport wieder wett zu machen. Durch die Magersucht habe ich auch erst sehr spät meine Periode bekommen - da war ich schon 17 Jahre alt.

Du solltest dich nicht anderen vergleichen - das Gewicht ist auch etwas von der Genetik und vom Körperbau abhängig. Ich glaube du hast das richtige Maß für das Essen verloren, denn auch der Stoffwechsel macht irgendwann mal schlapp, wenn er nichts mehr bekommt. Du musst dem Körper regelmäßig etwas zum Essen anbieten (natürlich kein Junk-Food), damit er richtig funktionieren kann. Wenn du mehrere Tage am Stück hungerst fährt der Stoffwechsel in den Keller - er wehrt sich gegen die Hungersnot! Daher kommen auch die Fressattacken, denn der Körper verlangt nach Nahrung! Mit Sport kann man auch an seinem Körper arbeiten und ihn in Form bringen. Ich würde dir wünschen, dass du wieder ein gutes Verhältnis zu deinem Körper entwickelst und das nicht der Dreh- u. Angelpunkt in deinem Leben ist - du hast doch mit Sicherheit noch andere Stärken!

Ich bin mittlerweile 45 Jahre alt und habe eine sportliche Figur (1,78m - ca. 67kg) weil ich immer dem Sport treu geblieben bin und regelmäßig 2-3x die Woche trainiere. Für dich hört sich das Gewicht vielleicht etwas viel an, aber für mein Alter ok und Muskeln wiegen etwas mehr. Ich frühstücke regelmäßig , esse regelmäßig etwas zu Mittag und zum Abendessen. Zwischendurch viel Obst u. Gemüse und auch mal etwas Süßes!

Ich kann verstehen, dass man in deiner Situation nicht auf andere hören will oder kann! Das ist wie ein Teufelskreis!

Erst einmal würde ich an deiner Stelle aufhören mich mit anderen zu vergleichen. Höre wieder auf deinen Körper - wenn du Hunger hast, dann esse was und verbiete es dir nicht! Der weibliche Körper ist durchaus in der Lage ca. 2.000 - 2.200 kcal am Tag zu verarbeiten ohne große Anstrengung. Du bist noch in der Schule und das Gehirn braucht auch Futter! Es könnte sein, dass dein Stoffwechsel schon so weit runtergefahren ist, dass du vielleicht am Anfang etwas zunimmst, aber er wird sich an das normale Nahrungsangebot wieder gewöhnen, wenn du die Geduld aufbringst. Du könntest ja auch etwas Sport treiben (aber bitte nicht stundenlange Joggingeinheiten - das ist auch ein Symptom der Anorexie), um deinen Körper etwas zu formen. Im Moment mache ich selbst ca. 15 - 30 Minuten Sport am Tag zuhause (Sit-Ups, Liegestützen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Halteübungen für den Rücken) - das reicht im Normalfall. Ich gehe davon aus, dass du dich täglich (vielleicht sogar mehrmals) wiegst - davon solltest du auch wegkommen und kein schlechtes Gewissen, wenn mal etwas mehr auf der Waage ist - Schwankungen von 1-2 kg sind ganz normal (Wasserhaushalt).

Jetzt noch einmal zu deinen Körpermaßen: 1,76m und 59-61 kg sind doch super! Rechne doch einfach mal den Bodymass-Index aus - der wird dir schon zeigen, dass alles im grünen Bereich ist!

Ich wünsche dir, dass du einige Punkte beherzigst und dass du glücklich wirst!

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Das geht mir auch oft so. Ich habe einen sehr niedrigen Blutdruck und treibe viel Sport - der dabei aber leider nicht hilft. Am Besten langsam aufstehen u. evtl. etwas stehen bleiben bis das Schwarze vor Augen weg ist. Zudem habe ich noch eine Histaminintoleranz, die den Blutdruck zusätzlich absinken lässt - ist aber nicht gefährlich. Besser als ein zu hoher Blutdruck!

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