Wenn Du einen EP für's Bodybuilding suchst, dann wirst du auf TeamAndro oder BBSzene fündig. Kommt natürlich drauf an, ob du auf- oder abbauen willst... Am besten Du lässt Dir einen von jemanden erstellen, der auch Ahnung davon hat und so aussieht.
PS: Falls der nicht für's BB gedacht ist, dann einfach ignoieren!
Schönen Abend noch!
Wenn du das richtig machen willst, dann entweder über ein Chessbase-Programm wie Fritz, Shredder, etc.
ODER (und das ist das Gleiche, nur kostenlos und legal)
Playchess.com
Nichts zu danken.
Hol dir Rat von jemandem der Erfahrung hat. Eventuell jemand breites in deinem Studio, oder einen Trainer, der auch so aussieht!! Es reicht nicht "ordentlich" zu essen. Wir wissen zu dem gar nicht, wie du auf bestimmtes Essen reagierst. Deswegen würde ich mich in BB-Foren einlesen. Das ist eine Wissenschaft für sich. Also mein Tipp von mir ist. Abends nicht so derbe reinhauen, sonst baust du zu viel Fett auf.
Schau dir an, was Topspieler zur Eröffnung wählen. Und es ist meist 1.e4 und 1.d4. C4 ist seltener. Von dem her gehe ich nach der Popularität der Eröffnungen. Was die Topspieler spielen, ist gut und muss gut sein - das ist Fakt, zumindest bis zur nächsten Neuerung.
Wenn du abspecken willst, wieso futterst du dann Honig? Ich würde etwas die Carbs reduzieren und vermehrt Proteine essen. Und Brot am Abend... dazu sage ich mal nichts. :P
Musst im jeweiligen SOG der Länder schauen.
Die Aufgaben sind zum Teil genau gleich, kommt drauf an, was du machen willst. Und wenn du befördert werden willst, wirst du merken, was besser ist ;) Na klar gibt's da Unterschiede, wieso sollte man denn dann noch zw. Ausbildung und Studium unterscheiden? Ein Tipp. Geh auf copzone.
Na ja, es ist so. Du studierst und kriegst Geld dafür. Da kann man was dafür erwarten als Dienstherr, oder? ;) Man hat noch ein Leben, wenn man bei der Polizei studiert, aber bevor du dir darüber Gedanken machst, würde ich mich viel mehr mit dem Einstellungstest beschäftigen.
Viel Erfolg...
Wenn du einmal die Woche einen "Cheatday" einbaust und dich nach deiner Diät langsam an deine kcal Bedarf durch dezentes erhöhen der kcal Zufuhr an eine gesunde Ernährung gewöhnst...
Äh, warum sollte man das nicht dürfen? oO
Keine Ahnung, was du meinst... so einen Gewichthebergürtel? Oder so einen Elektroimpuls-Schrott? Oder einen zum Gewichte dranhängen? oO
Variierst du deine Übungen regelmäßig? Ich wechsel nach jedem Monat den Trainingsplan, um immer den Muskeln einen Grund zum wachsen geben.
Bei so einer Rechtschreibung und Layout, wird es schon beim Diktat scheitern... Sei selbstständiger, suche dir deine Antworten selber! Nur ein gut gemeinter Rat. :)
Dein Körper gewöhnt sich an die Übungen und passt sich schnell an die Belastung an. Deswegen ist es empfehlenswert zeitig die Übungen zu variieren und so einen neuen Wachstumsreiz für die Muskeln zu schaffen.
Dieser Shake ist für die Tonne zu kippen. Wenn du was Vernünftiges willst (also Qualität), dann haben KH und Fett in einem Shake nichts verloren. Peak, ESN, Olymp sind da mal paar Beispielhersteller guter Produkte.
Nach dem Training geht ein Shake in Ordnung. Allerdings würde ich die Reihenfolge ändern: Zu erst Kraft- dann Cardiotraining. Außerdem würde ich den Kraftanteil verlängern, also vielleicht 45' Kraft und dann 45' Cardio.
Wenn du Fett abbauen willst, muss die Ernährung rundum passen. Ich persönlich trinke meine Shakes mit Wasser, weil ich sehr schnell Fett aufbaue und daher auf die kcal achten muss. Du kannst ja ausprobieren. 1-2 Wochen mit Wasser und dann 1-2 Wochen mit Milch. Vergleichsfotos wären eine gute Methode, um zu sehen, was besser wirkt.
Gehe jeden Tag bei McDonald's essen. Immer. Und mindestens ein Maxi-Menü mit Cola. Viel Ketchup und Mayonaise. Und das am besten 3-4 mal pro Tag. Trinke aber schön deinen Zitronensaft, dann nimmst du ab! :-D
Hoffentlich konnte ich dir klar machen, dass das Quatsch ist. #
Das hat nichts mit dick werden zu tun. Du kannst gezielt bestimmte Muskelgruppen trainieren und so in Shape kommen. Das dauert sehr lange und erfordert viel Arbeit. Sieht aber auch sehr geil aus nach meinem Geschmack. Du musst halt für dich fest machen in was für eine Richtung du gehen willst (Deinen Traumbody wenn man so will). Schau mal bei simply shredded vorbei. Vielleicht meinst du ja sowas in die Richtung. :)
Die Polizei schön ärgern, aber wenn was ist, dann gleich als erstes 110 wählen, ne?
Kommt auf's gleiche raus würde ich sagen. Die paar g Unterschied.
Olymp, Peak, die gängigen Marken eben.
Man kriegt Fressanfälle, wenn man Light-Getränke u.ä. trinkt. Achte darauf nichts zu nehmen, was Süßstoff enthält. Bzw achte darauf, dass du auf jeden Fall danach noch eine Mahlzeit hast.
Ich habe die besten Wirkungen morgens auf nüchternen Magen erzielt. Nimm Traubensaft, denn da hast du die beste Transportmatrix.
Wenn du das Crea mit dem Shake nimmst, ist das Crea für's Klo... nimm das doch jeden Tag morgens auf nüchternen Magen und 'ne halbe Stunde später kannst du frühstücken. :)