erter fehler den du machst is es jeden tag welche zu machen! deine muskeln brauchen 24 h pause damit sie sich überhaupt aufbauen können. bevor du damit anfangen kannst jeden tag welche zu machen solltest du es langsam angehen, sonst bringt es dir überhaupt nichts ! mache im ersten monat jeden zweiten tag liegestütze, ab dem zweiten monatmachste 4 mal die woche liegestütze. aber dem vierten monat machste 5 mal die woche liegestütze ............

Es ist auch nicht vom vorteil die liegestütze mehrmal an tag alle paar stunden zu machen. du solltest deine übung auf eine stunde konzentrieren,wenn nicht sogar am besten nur 5 min pause. empfehlenswert zum trainieren ist auch wenn du eier vor dem schlafen ist(nicht vor dem training!grosser irrglaube) edu wirst vielleicht auf den ersten blick denken,wnn du alle 5 min deine übungen machst das es dir nichts bringt bzw das du dann wneiger schaffst, dass ist normal,denn es ist besser die muskeln zu trainieren wenn sie nch angespannt sind°!

aber natürlich am besten ist fitnesscenter :)