Hm also ich habe morgens keinen Hunger und frühstücke deshalb nicht. Ich nehme zwei Mahlzeiten und vielleicht einen Snack ein über den Tag verteilt. Für mich ist das ausreichend. Damit meine ich aber nicht, dass du Zuviel isst sondern nur, dass jeder Körper anders funktioniert! Wenn du 3 mal am Tag Hunger hast iss was! Wenn nicht auch gut! Hauptsache ist, dass du deine Kalorien aufnimmst. Bei Jugendlichen ist der Bedarf ( es kommt auf verschiedene Faktoren an) ungefähr 2100-2900 Kalorien am Tag. ISS genug und hör auf deinen Bauch.

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