Prag oder St.Petersburg sind wunderschön und es macht mega Spass dort :)

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Eiweißshakes sind Nahrungsergänzugsmittel. Sprich sie sollen nachhelfen, wenn du mit deiner normalen Ernährung nicht auf deinen geforderten Eiweissbedarf kommst. Bei deinem Gewicht würde ich dir 100g Eiweiss für den Muskelaufbau empfehlen.

Das wäre z.B. ein 500g Magerquark und 500 gramm Hähnchen. Dann hättest du das schon drin, und bräuchtest Eiweißshakes nicht. Eier haben auch viel eiweiss die solltest du auch zu einer deiner Täglichen malhzeiten Zählen.

Wenn du dann mal mehr wiegst und weiter Trainierst brauchst du eben auch mehr eiweiss für deine Muskeln. Dann wird es schon mal schwer über den Tag genug zu essen, also trinkt man nen shake.

Creatin und Argenin kannst du auch mal Probieren, ich nehme z.B. Trentostan-m. Das ist eine mischung wo Argenin , Creatin und andere Stoffe für den Muskelaufbau vermischt sind. Bin damit auf jeden Fall zu frieden.

An deiner Stelle würde ich trotzdem noch 2-3 Monate erst mal Trainieren und ordentlch essen. Dann wird sich da schon was an deinem Gewicht tun. Wie gesagt Supplemente sind alles Nahrungsergänzungsmittel. Im Klartext kommst du ohne richtige Nahrung auch nicht weiter.

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Das wird halb so wild. Heimweh wird vergehen wenn du dich ordentlich ablenkst und wegen der Aussprache wird dich schon keiner mobben. Du bist doch da um deine Englsich kenntnisse zu verbessern. Ausserdem hast du doch deine Freundin bei dir, die wird schon bei dir bleiben wenn du ihr sagst dass du dich allein unwohl fühlst.

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Das ist nur ein Zufall. Brauchst dir keine Sorgen zu machen, oder hast du ein Deathnote?

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