Zum Beispiel: 14–17 Uhr ist lernfreie Zone für dein Handy. Handy kommt in eine Kiste oder ein anderes Zimmer.
Du kannst sogar deine Eltern um Hilfe bitten, z. B. dass sie dein Handy in der Zeit verstecken – und nicht als Strafe, sondern weil du es willst, um dich zu konzentrieren 💪
Sei nicht so hart zu dir selbst. Du bist 13, dein Gehirn ist noch am Lernen, wie man mit so viel Technik umgeht. Du hast den ganzen Tag nicht „verschwendet“ – du hast etwas über dich gelernt. Und jetzt fängst du an, es zu ändern. Das ist mutig und stark.