Wie kann ich die negativen Auswirkungen von Schichtarbeit (vor allem Frühschicht) auf meinen Körper reduzieren?

Ich arbeite schon ein paar Jahre als Krankenschwester, folglich im Schichtdienst. Vor allem die Frühschicht macht mir dabei schwer zu schaffen. Ich bin eigentlich die ganze Zeit erschöpft, eine bleierne Müdigkeit hält mich gefangen. Ich fühle mich wie ein Zombie, stehe total neben mir, habe ein Brett vorm Kopf... Keine Ahnung wie ich es besser beschreiben soll. Ich habe ständig Kopf- und Gliederschmerzen, bin gereizt, todmüde und vergesslich. Selbst einfachste Sachen, wie den Nachrichten im Radio folgen oder einen Zeitungsartikel lesen, strengen mich immens an. In den vergangenen Jahren war es im Sommer sogar noch schlimmer als in den Wintermonaten. Ich leide unter diesem Zustand, weil ich meinen Beruf sehr gerne mache. Eigentlich dachte ich, dass ich mich mit der Zeit irgendwie an die Schichtarbeit gewöhne. Da dieser "Gewöhnungseffekt" zumindest für die Frühschicht auch nach mehreren Jahren nicht eingetreten ist habe ich mich gründlich durchchecken lassen mit dem Ergebnis, dass ich kerngesund bin. Mein Hausarzt hat mir geraten in meiner Freizeit mehr Sport zu machen. Leider führt die Bewegung nach Feierabend nur zu einer noch größeren Erschöpfung, die sich dann noch mit in die Folgetage zieht. Bitte versteht das nicht falsch. Ich bin kein Bewegungsmuffel. Nach Feierabend zeigt mein Schrittzähler Minimum 15`000 Schritte. An meinen freien Tagen gehe ich häufig Wandern oder schwimmen. Nach der Frühschicht bin ich aber einfach nur fix und fertig und daran würde ich gerne etwas ändern. In der Spätschicht habe ich keine Probleme, in den Nachtschichten bekomme ich erst morgens gegen 4 Uhr einen "Einbruch" meiner Leistungsfähigkeit, der sich aber durch Schlaf recht gut kompensieren lässt. Kaffee konsumiere ich nur in der Früh- und Nachtschicht.

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Ist es erlaubt als Verein ein Gewinnspiel (wie beschrieben) zu veranstalten?

Hallo Community, ich bin Mitglied des hiesigen Heimat- und Kulturvereins. Da wir in den letzten Jahren oft angesprochen wurden haben wir jetzt einen Ausschuss für "Werbeartikel/Mechandising" rund um unser Dorf gegründet. Wir wollen in diesem Jahr ein kleines Sortiment anbieten (bedruckte Taschen, Fahnen, Tassen, Postkarten und Kalender für 2019). Wir hatten die Idee unsere Produkte im Rahmen eines Gewinnspiels beim Straßenfest im Juni bewerten zu lassen. Dazu möchten wir Karten in der Größe einer Postkarte bedrucken lassen. Um am Gewinnspiel teilzunehmen müssen die Teilnehmer ihren Namen + Adresse eintragen und einverstanden sein, dass der Name für die Auslosung des Gewinnspiels genutzt wird. (Wir fragen die Gewinner nochmal separat ob wir ihre Namen veröffentlichen dürfen). Ansonsten möchten wir zusätzlich noch das Alter der Teilnehmer wissen. Dieses Feld ist aber mit -freiwillige Angabe- deklariert. Grundsätzlich kann jeder teilnehmen, auch Kinder freuen sich bestimmt über einen Kalender oder eine Tasse. Auf der Rückseite sollen die Teilnehmer dann Fragen zu unserem Sortiment beantworten (z.B. ob der Kalender so gut ist oder ob man lieber einen größeren Kalender hätte/einen Kalender mit mehr Platz für Eintragungen usw) Außerdem können die Teilnehmer Ideen für Artikel nennen, die unser Sortiment erweitern könnten. Die Teilnahme am Gewinnspiel ist kostenlos. Als Gewinne gibt es mehrere Artikel aus unserem Sortiment. Das Geld fließt in unsere Vereinsarbeit (z.B. Erhalt/Renovierung des Heimatmuseums und anderer Kulturgüter in unserem Dorf). Teilnehmen kann man nur persönlich an allen Tagen des Straßenfestes. Hat jemand schon Erfahrung mit der Durchführung eines solchen Gewinnspiels und den deutschen Gesetzen?

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